Probablemente sepa que el invierno es la estación en la que proliferan la gripe y los resfriados. Pero ¿sabía que estas enfermedades también pueden prevenirse, o al menos disminuirse, manteniendo fuerte su sistema inmunitario? Es la época en la que prosperan los virus y somos propensos a coger un desagradable resfriado o, peor aún, la gripe. Afortunadamente, hay algunas cosas sencillas que podemos hacer para mantenernos sanos durante los meses lluviosos del año.
Fortalece su sistema inmunológico
La mejor manera de mantener a raya las enfermedades invernales es mantener fuerte el sistema inmunitario. Un sistema inmunitario sano hará que sea mucho menos probable que enfermes en primer lugar, además de que se recuperará más rápidamente si llegas a enfermar. Si te cuidas bien, tendrás muchas más posibilidades de mantenerte sano durante el invierno.
Aléjate de los gérmenes
Una de las mejores cosas que puedes hacer para evitar coger un resfriado o la gripe es mantenerte alejado de los gérmenes. Sobre todo en los meses de invierno, cuando todos nos reunimos en el interior, es importante tener cuidado de no tocar superficies que puedan estar contaminadas y de no tocarse los ojos, la nariz o la boca (que es la forma en que los gérmenes suelen entrar en el cuerpo). Y cuando tengas que tocar una superficie que pueda estar contaminada, es esencial que te laves las manos con agua y jabón lo antes posible. Utilizar regularmente desinfectantes de manos a base de alcohol no es tan eficaz para reducir la cantidad de gérmenes en las manos.
Descansa mucho
El invierno es la época en la que muchos de nosotros dormimos menos. Por el calor y la humedad extremas que hacen en esta época del año, o porque estás corriendo de un lado a otro durante la temporada de vacaciones, es fácil agotarse y estresarse. Dormir lo suficiente es una de las cosas más importantes que puede hacer para mantener fuerte su sistema inmunitario y prevenir muchas enfermedades invernales. Si no duerme lo suficiente, su sistema inmunológico se verá comprometido y será mucho más probable que sucumba a un resfriado o a la gripe.
Come bien, sobre todo mucha fruta y verdura.
El invierno es el momento perfecto para incorporar muchas frutas y verduras a tu dieta, ya que estos alimentos están cargados de vitaminas y minerales que reforzarán tu sistema inmunitario y te mantendrán sano. Alimentos como el brócoli y las manzanas están repletos de vitamina C, que es una de las vitaminas más importantes para reforzar el sistema inmunitario. También puedes intentar comer algunos alimentos probióticos, como el miso, y el chucrut (col blanca fermentada); estos alimentos te ayudarán a mantener tu intestino sano, lo que es importante para mantener tu sistema inmunitario fuerte. Además, trata de evitar el consumo excesivo de dulces y alimentos ricos en grasas; mantente alejado de los azúcares refinados y los alimentos procesados; y bebe mucha agua.
EL DATO
La mejor manera de mantenerse sano durante los meses más fríos del año es cuidarse. Mantén fuerte tu sistema inmunitario con una dieta equilibrada, descansando mucho y evitando los gérmenes. Mantén las manos limpias .