El resfriado común es una infección vírica que provoca la inflamación de las vías respiratorias. Esta inflamación puede resecar las membranas de la boca y la garganta, provocando síntomas como picor de garganta, tos seca y dolor de garganta.
Los resfriados nunca son divertidos. Te arruinan el día, te hacen sentir cansado, decaído y con olor. Además, parecen llegar en los momentos más inoportunos: a menudo nos pillan cuando estamos más ocupados o a punto de salir de casa. Sin embargo, hay muchas cosas que se pueden hacer para controlar un resfriado de forma más eficaz y acelerar el tiempo de recuperación. A continuación, se explican algunas de las formas más eficaces de hacer frente a un resfriado si te encuentras con uno.
- Manténgase hidratado
Muchas personas creen erróneamente que sus síntomas se deben a la falta de sal o azúcar, cuando en realidad sólo tienen sed. Para evitar estos problemas, hay que beber mucha agua cuando se está resfriado. La cantidad diaria recomendada es de 2 litros (8 vasos) de líquido para las mujeres y 3 litros (12 vasos) para los hombres. Esto puede parecer mucho, pero en realidad es bastante fácil de conseguir si comes alimentos saludables a lo largo del día.
- Respirar solución salina nebulizada
La solución salina nebulizada es un tratamiento rápido y sencillo que puede realizarse en casa. Puede ayudar a desobstruir la nariz, aliviar la tos y reducir la inflamación. Puedes hacerlo añadiendo una o dos cucharaditas de sal a un tazón de agua caliente y colocando después una mascarilla sobre la nariz y la boca para inhalar el vapor. Para mayor alivio, puedes añadir una cucharada de bicarbonato de sodio al tazón. Esto ayudará a romper y eliminar la mucosidad de tus pulmones y senos paranasales, lo que te ayudará a respirar más fácilmente.
- Descansar mucho
El descanso ayuda a tu cuerpo a combatir el resfriado utilizando su energía para curarse a sí mismo y luchando contra los patógenos que causan las infecciones. Hay muchas cosas que puede hacer para asegurarse de que descansa adecuadamente cuando está resfriado. Intenta evitar salir en público si sabes que eres contagioso.
Ponte ropa de abrigo y bebe mucho líquido, ya que la deshidratación puede hacer que te sientas más cansado. También puedes intentar que tu entorno de descanso sea lo más relajante posible, poniendo aceites esenciales de lavanda en un difusor o poniendo música suave.
- Come alimentos saludables
Por ejemplo, la sopa de pollo suele recomendarse para el resfriado y la gripe porque tiene un alto contenido en aminoácidos y electrolitos, que son útiles para combatir las infecciones. Se ha descubierto que los productos lácteos tienen efectos similares. Coma una variedad de alimentos saludables para obtener mejores resultados.
Dicho esto, comer muchos alimentos azucarados y grasos sólo empeorará tus síntomas. Puedes preparar en casa algunos alimentos nutritivos y saludables para combatir el resfriado, como una sopa casera de pollo o de verduras.
También debes comer mucha fruta y verdura porque tienen un alto contenido en vitaminas, minerales y otros nutrientes que tu cuerpo necesita para combatir las infecciones y mantenerse sano.
- No te estreses
El estrés agrava muchas enfermedades y las hace más difíciles de tratar y curar. Algunos métodos de reducción del estrés que pueden ayudar son tomar un baño con sales de epsom, meditación, yoga, escuchar música, leer un libro o salir con los amigos. Encuentra una forma de relajarte y desconectar que te funcione y hazlo a menudo. Le ayudará a dormir mejor y a controlar los síntomas cuando esté enfermo.
- Hacer gárgaras con agua salada
Hacer gárgaras con agua salada puede ayudar a desatascar los senos paranasales y reducir el dolor y la irritación de la garganta. Se ha demostrado que el agua salada es tan eficaz como muchos medicamentos de venta libre para tratar el dolor de garganta. También puede utilizarse en niños, a los que se suele recetar un jarabe analgésico de venta libre.
Para hacer agua salada, mezcla una cucharadita de sal en una taza de agua tibia. Haz gárgaras con el agua salada durante todo el tiempo que puedas y luego escúpela. Esto puede hacerse varias veces al día hasta que los síntomas desaparezcan. Asegúrate de no tragar el agua salada, ya que puede provocar diarrea y otros problemas gastrointestinales.
- Eliminar la presión de la garganta
Otro remedio casero que resulta útil para el dolor de garganta es mezclar bicarbonato de sodio con zumo de limón. Esta mezcla puede ayudar a reducir la hinchazón y la irritación de la garganta, facilitando la respiración. También tiene propiedades desinfectantes que pueden ayudar a acelerar la curación. Mezcla dos cucharadas de bicarbonato de sodio con el zumo de 1/2 limón y bébelo. También puede mezclar el zumo de limón y el bicarbonato y aplicarlo en la garganta con una toallita.
EL DATO
Los resfriados pueden resecar las membranas, garganta y boca.