Cuando se tiene osteoporosis, se es propenso a fracturarse realizando actividades cotidianas, como subir escaleras, correr, levantar objetos o inclinarse hacia adelante.
Esto se debe al desgaste del sistema óseo, debido a la pérdida gradual de su densidad durante el proceso natural de envejecimiento.
Datos de la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF) indican que alrededor del 40% de las fracturas osteoporóticas son desarrolladas por personas en edad productiva, y se estima que para 2050 se presenten en América Latina más de 650 mil fracturas de cadera al año.
Realidad nacional
En Ecuador una de cada tres mujeres mayores de 50 años padece de osteoporosis, según datos de la Sociedad Ecuatoriana de Reumatología.
Patricia Arteaga, médica reumatóloga menciona la importancia de tener chequeos médicos continuos debido a la alta tasa de incidencia de la osteoporosis donde ya se ha visto que es prevalente en jóvenes adultos.
La especialista explica que independientemente de la edad, cuando se tiene esta patología, hay más probabilidades de fracturarse, en especial los huesos de la muñeca, la cadera, la pelvis y la espalda.
Sin embargo, las fracturas pueden ocurrir en cualquier hueso, provocando dolor, invalidez y pérdida de movilidad, menciona la especialista.
Cuidados
Esta patología es más prevalente en mujeres mayores de 50 años, especialmente en aquellas posmenopáusicas o con antecedentes familiares del mismo trastorno.
Por ello, Arteaga recalca que es importante realizar chequeos frecuentes a partir de los 35 años, pues la osteoporosis es una enfermedad silenciosa que afecta principalmente a las vértebras, lo que puede causar serios problemas en las mujeres y hombres.
CIFRAS 40% DE LAS Fracturas osteoporóticas son desarrolladas por personas en edad productiva, según datos de la de la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF). 1 DE 3 MUJERES Mayores de 50 años padecen osteoporosis, según la Sociedad Ecuatoriana de Reumatología.
Tipos osteoporosis
Sólo en un pequeño porcentaje de los casos se conocen las causas de la osteoporosis. Son las osteoporosis secundarias, en las que ésta aparece como consecuencia de otra enfermedad.
Es el caso de enfermedades endocrinológicas, enfermedades reumáticas, enfermedades hematológicas, o los casos de osteoporosis relacionados con el uso de algunos fármacos como los corticoides o la heparina.
Sin embargo, la gran mayoría de quienes padecen esta enfermedad tienen una osteoporosis primaria, en la que se distinguen tres grandes grupos:
- La osteoporosis idiopática juvenil o del adulto, sin causa conocida.
- La osteoporosis tipo I o postmenopáusica, en la que influye decisivamente la falta de estrógenos que se produce en la mujer en ese periodo de su vida.
- La osteoporosis tipo II o senil, que es la producida por el envejecimiento.
Existen también numerosos factores que aumentan la pérdida de masa ósea que acompaña la edad, y que, por tanto, multiplican el riesgo de padecer osteoporosis y sus consecuencias.
Mejorar el estilo de vida
La nutricionista Belén Jiménez, comenta que como en un gran número de enfermedades, el mejorar el estilo de vida es indispensable para prevenir la enfermedad.
“Sin duda alguna hay que establecerse como un meta el hacerle frente a la obesidad, el sobrepeso y sedentarismo, con buenos hábitos alimenticios y de ejercicios se puede prevenir de alguna manera esta enfermedad o sobrellevarla de mejor manera”, señaló.
Añade que la prevención de la osteoporosis comienza en la niñez con una dieta saludable para los huesos y mucho ejercicio. Esto es importante porque cuanta más masa ósea tenga al llegar a la edad adulta, es menos probable que tenga huesos débiles y quebradizos en la vejez.
En la edad adulta para mantener los huesos sanos y evitar la pérdida ósea se deben mantener los hábitos saludables, si estas costumbres no se han adquirido desde la niñez deben modificarse para evitar riesgo de fractura en la vejez.
Recomienda que la dieta debe ser sana y equilibrada en la que estén incluidos los productos lácteos.
El calcio está presente sobre todo en los productos lácteos, frutos secos y pescado.
Además recordó que por lo menos 30 minutos de ejercicio al día ayudarán a mejorar el rendimiento físico y mental de los seres humanos.
Finalmente Jiménez menciona que como medidas generales, se debe seguir una dieta rica en calcio y baja en proteínas, además, recalca la importancia de dejar de lado el consumo de productos tóxicos como el tabaco y el alcohol.
Los factores de riesgo incluyen:
- El envejecimiento.
- Ser de talla pequeña y delgada.
- Antecedentes familiares de osteoporosis.
- Tomar ciertos medicamentos.
- Ser mujer de raza blanca o asiática.
- Tener baja densidad ósea.
Cantidad necesarias de calcio en la dieta
En general se recomienda el siguiente aporte:
- 0 a 6 meses – 360 mgr
- 6 meses a 1 año – 540 mgr
- 1 a 10 años – 800 mgr
- 10 a 24 años – 1200 mgr
- Adulto – 800 mgr
- Embarazo – 1200 a 1400 mgr
- Lactancia – 1200 a 1400 mgr
- Personas mayores – 1200 a 1600 mgr
Recomendaciones
- Consumir lácteos, frutas y vegetales en abundancia.
- Reducir el consumo de carnes y evitar la sal de mesa.
- Realizar actividad física habitualmente.
- Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
- Reducir la ingesta de bebidas azucaradas.