Alrededor del 81% de adolescentes en Ecuador no hacen suficiente actividad física según el Instituto Ecuatoriano Nacional de Estadísticas y Censos (INEC).
1 de cada 3 MUJERES Y 1 de cada 3 hombres no realiza actividad física de forma adecuada en Ecuador, según datos del INEC.
Santiago Delgado, médico especialista en obesidad y cirujano bariátrico, aseguró que “un adolescente sedentario tiene altas posibilidades de ser un adulto sedentario, la exposición al sobrepeso es casi inminente”, dijo.
Según datos del INEC cerca de 180 minutos de comportamiento sedentario al día, tienen los menores en este país. “Lo que de no tratarse se convertirá en un problema a futuro, casos de obesidad, accidentes cardiovasculares, diabetes tipo 2, lesiones en los huesos, cáncer al útero, de colon, son sólo parte de la gama de patologías, según el experto.
DATO Guillermo Lasso, presidente del Ecuador, declaró el deporte como política de Estado para promover la salud física y mental, el desarrollo social y económico, la seguridad y la integración comunitaria el 18 de marzo de 2022.
Datos de la Organización Mundial de Salud (OMS), determinan que 3 millones de personas mueren a causa de la inactividad, que se configura como el cuarto factor de riesgo de mortalidad.
Precaución y cuidado
Rodrigo Puzdá, médico general sostuvo que “los niños y jóvenes necesitan incentivos para propender a deportes como básquet, la natación, el ciclismo, vóley, saltar la cuerda, estas son actividades que motivan a la movilidad del cuerpo entero, el salto, que generan justamente un mejor desarrollo corporal sobre todo en la etapa de desarrollo”.
El especialista indicó que niños y jóvenes de 5 a 17 años “deben acumular al menos una hora de actividad física entre moderada e intensa, siempre y cuando esta no incluya levantar pesos exagerados que al final terminan por generar lesiones innecesarias”, explicó.
Puzdá fue enfático en el hecho de que “las redes sociales hoy en día son una fuente de inspiración para estas generaciones, claro que, hay que ser cuidadosos y como padres estar atentos al contenido que consumen y evitar que se degenere la idea de llevar una vida activa y saludable a una dismorfia corporal o trastornos del comportamiento alimentario”, manifestó. (MAG)
Actividad física en la adolescencia
Los expertos señalan que la mayor parte de la actividad física debe ser aeróbica, lo que implica usar músculos grandes y debe practicarse durante un período de tiempo. Ejemplos de actividades aeróbicas son correr, nadar y bailar.
EL DATO Los adolescentes necesitan por lo menos 60 minutos de actividad física de moderada a vigorosa la mayoría de los días para mantener la buena salud y el estado físico y para mantener un peso sano durante el crecimiento.
Cualquier actividad de moderada a intensa se debe acercar a la meta de los 60 minutos de duración.
Las actividades físicas que fortalecen los músculos y que fortalecen los huesos se deben practicar por lo menos tres días a la semana.
Beneficios de hacer ejercicios en la adolescencia
- Mejora la circulación sanguínea en el cuerpo.
- Mantiene el peso bajo control.
- Mejora los niveles de colesterol en sangre.
- Previene y maneja la presión arterial alta.
- Evita la pérdida de masa ósea.
- Aumenta el nivel de energía.
- Libera tensiones.
- Mejora la capacidad de quedarse dormido con rapidez y de dormir bien.
- Mejora la imagen personal.
- Ayuda a manejar el estrés.
- Combate la ansiedad y la depresión.
- Aumenta el entusiasmo y el optimismo.
- Aumenta la resistencia muscular
Recomendaciones
- Caminar 30 minutos.
- Establecer circuitos de ejercicio en casa.
- Bailar.
- Realizar actividades domésticas en familia.
- Subir y bajar escaleras.
- Optar por deportes como fútbol, básquet, tenis, natación, y otros.