Daniela Quezada, fisioterapeuta, comparte su perspectiva sobre el aumento de las patologías musculares y cómo la fisioterapia puede ser clave tanto en la prevención como en el tratamiento.
Daniela Quezada, fisioterapeuta en el centro de rehabilitación Fisioclinic, está en una misión para abordar el creciente problema de las patologías musculares, como el dolor lumbar y cervical, que están afectando cada vez a más personas en todo el mundo.
¿Cuáles son las razones detrás del aumento de las patologías como el dolor lumbar y cervical, y cómo puede la fisioterapia ayudar en la prevención y el tratamiento de estas dolencias?
Fisioclinic es un centro de rehabilitación que se enfoca en tratar las dolencias del cuerpo humano y promover una vida sin dolor y una mejor funcionalidad. Nuestra historia se remonta al Instituto Intec, del cual somos una extensión dedicada a brindar servicios de salud en el campo de la rehabilitación física. Esta idea surgió a raíz de la formación de auxiliares y programas en el Instituto para atender al público en general.
Nuestro enfoque principal es destacar la importancia de la rehabilitación y la fisioterapia en las lesiones osteomusculares. Hemos recopilado datos que muestran un aumento en algunas patologías comunes, como el dolor lumbar en la espalda baja, que ahora afecta al 80% de la población a nivel mundial, en comparación con el 70% hace cinco años. Esto se debe a factores como el tiempo prolongado sentado, el levantamiento incorrecto de peso y actividades físicas extenuantes.
El dolor cervical y de hombros, conocido como cervicalgia o cervicobraquialgia, afecta al 57% de los adultos y ha experimentado un aumento gradual en los últimos años. Esto se debe principalmente al uso inadecuado de computadoras y teléfonos celulares, que requieren posiciones estáticas y ejercen presión sobre los músculos.
Es importante abordar estas dolencias de manera preventiva y buscar atención en fisioterapia para evaluar el estado de nuestro cuerpo y corregir hábitos perjudiciales en nuestras actividades laborales o deportivas. Ignorar el dolor puede llevar a la acumulación de microlesiones que, con el tiempo, pueden convertirse en patologías más graves y de tratamiento más prolongado. La fisioterapia puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida.
¿Cuáles son las estrategias y recomendaciones específicas que ofrece para aliviar la tensión muscular y prevenir lesiones en el entorno laboral y en el uso de dispositivos electrónicos?
Nuestro enfoque es comprender que no siempre es posible evitar el uso de computadoras o teléfonos celulares en nuestras vidas diarias, ya que son herramientas indispensables en el trabajo y la comunicación. Por lo tanto, ofrecemos recomendaciones para aliviar la tensión muscular en períodos cortos y prevenir daños a largo plazo.
En el ámbito laboral, proporcionamos recomendaciones para que los músculos puedan relajarse en intervalos cortos y evitar daños a largo plazo. Nuestro enfoque es preventivo, y comprendemos que no siempre es posible dejar de trabajar o usar dispositivos electrónicos. Al brindar consejos sobre cómo relajar los músculos durante breves descansos, ayudamos a prevenir lesiones.
Cuando ya se ha desarrollado una patología o dolor, nos enfocamos en la rehabilitación. Nuestro objetivo es recuperar la movilidad perdida, ya que la movilidad es esencial para realizar actividades laborales, deportivas y de ocio. Una buena movilidad sin dolor es fundamental para llevar una vida cómoda y saludable.
¿Cuál sería el enfoque recomendado cuando ya se padece una patología o dolor muscular?
Recomiendo enfocarse en la prevención de lesiones musculares mediante pausas activas dirigidas a la actividad que realizamos. Por ejemplo, si trabajo largas horas frente a una computadora y uso principalmente mis manos, realizar pausas activas centradas en los miembros superiores sería más beneficioso que hacer sentadillas, que trabajan los miembros inferiores.
Una pausa activa es un movimiento que nos saca de una posición estática o de cargar mucho peso, lo que ayuda a aliviar la tensión muscular y prevenir lesiones. Sin embargo, cuando ya tenemos una patología, la recomendación principal es acudir a consulta médica para una evaluación adecuada, ya que el dolor puede tener diversas causas, como hernias discales, rupturas de tendones o inflamación muscular.