viernes, diciembre 3, 2021
Tungurahua Menopausia, lo mejor es estar preparada y tener buenos hábitos

Menopausia, lo mejor es estar preparada y tener buenos hábitos

En la actualidad aún hay desconocimiento sobre la menopausia, por lo que muchas mujeres la afrontan con temor debido a los mitos que se han generado en torno a ella.

Los médicos coinciden en que se trata de un momento de cambio, pero las mujeres pueden prevenir los síntomas con hábitos nuevos y sanos.

Se considera que una mujer ha llegado a la menopausia cuando ha pasado un año de su última regla.

Aquí aparacen los sofocos, sudoración, dolores óseos, ansiedad, irritabilidad, cambios en la piel que son algunos de los síntomas más comunes que pueden aparecer.

Alguno de estos síntomas ya se presentan antes y a esta etapa se la conoce como perimenopausia que inicia a partir de los 35 años.

 

El proceso

Durante la menopausia, los ovarios de una mujer dejan de producir óvulos, por lo que los niveles de hormonas ováricas (sobre todo estrógenos) son menores.

La disminución de estas hormonas influye en el organismo acelerando el proceso de la osteoporosis, es decir, la descalcificación de los huesos.

Además, está relacionado con un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

 

EL DATO
La perimenopausia puede iniciar a partir de los 35 años.

 

Síntomas en la menopausia

El insomnio, la pérdida de memoria, el estado de ánimo bajo o la pérdida de la elasticidad de la piel son cambios muy relacionados con la menopausia.

Cuando una mujer empieza a notar los síntomas, lo mejor es que acuda al ginecólogo. Hay un gran abanico de tratamientos que le pueden ayudar en esta etapa.

Existen terapias hormonales que reducen los efectos adversos relacionados con la menopausia, así como numerosos complementos alimenticios naturales basados en plantas que ayudan a controlar los síntomas, como la soya.

 

Los estrógenos

Estas  son unas hormonas que ayudan a quemar las calorías procedentes de los alimentos, por lo que al disminuir sus niveles, la tendencia en esta etapa es a aumentar el peso.

El organismo no es capaz de quemar las mismas calorías que antes y estas se acumulan en forma de grasa.

 

Lo que se puede hacer

Un estilo de vida saludable, ejercicio físico diario y una dieta equilibrada es la respuesta a estos cambios. Es importante consumir productos lácteos, ricos en calcio.

Estas actividades podrán preparar al cuerpo para cuando la menopausia llegue y se complementa con una actitud positiva qu ayude a llevar los cambios. (CNS)

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