Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial contra la Depresión. Según la OMS, esta enfermedad afecta al 5 % de los adultos de todo el mundo.
EFE SALUD · En el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 5% de los adultos padece depresión, una enfermedad que afecta más a las mujeres que a los hombres.
Los psicólogos explican que la depresión es un trastorno mental, que dependiendo de su intensidad, puede afectar en diferentes ámbitos de la vida, y establece los síntomas más frecuentes.
Síntomas
- Se aprecia una disminución importante del interés o el placer por todas o casi todas las actividades la mayor parte del día, casi todos los días.
- Se produce una pérdida importante de peso sin hacer dieta, o aumento de peso.
- Alteraciones en el estado del sueño. Insomnio o hipersomnia casi todos los días.
- Se detecta una agitación o retraso psicomotor casi todos los días.
- La persona se siente fatigada o con pérdida de energía casi todos los días.
- Aparecen sentimientos de inutilidad o culpabilidad excesiva.
- Alteración en la capacidad de concentrarse o en la toma de decisiones.
- Pensamientos de muerte recurrentes.
Los seis mitos de la depresión
- Estar deprimido es un sinónimo de estar triste: Hay que entender que hay una diferencia significativa entre estar triste y sufrir depresión, ya que la tristeza es una emoción o síntoma, mientras que la depresión es un trastorno mental que engloba una serie de síntomas que afectan de manera considerable en la vida del paciente que la padece.
- La gente con recursos es más propensa a sufrir depresión: Puede afectar a cualquier persona, de cualquier procedencia, nivel económico y en cualquier edad. Las dificultades suelen estar en el acceso a los recursos adecuados para paliarla.
- La depresión es una cuestión de actitud o voluntad: La depresión es el resultado de diversas interacciones complejas entre variables biológicas, sociales y psicológicas que incapacitan al paciente a llevar una vida normal, bloqueando sus capacidades y competencias para sobreponerse de manera voluntaria.
- La depresión es para toda la vida: La duración de un episodio depresivo puede variar en función de diversas variables, pudiendo durar meses o incluso años.
- La depresión se puede fingir: Los criterios diagnósticos que encajan con un criterio de depresión es muy complejo de fingir, y no hay que olvidar el enorme sufrimiento que produce en la persona que la padece.
- No requiere de tratamiento: Para lograr una mejora en el paciente es necesario un adecuado diagnóstico y tratamiento para mejorar el pronóstico y la evolución.
¿Cómo prevenir la depresión?
Estas son algunas recomendaciones del Colegio de la Psicología de Madrid
- Mantener un estilo de vida saludable.
- Procurar mantener el contacto social.
- Practicar alguna actividad física de manera regular, preferiblemente al aire libre, y en contacto con otras personas.
- Realizar actividades de ocio y disfrute.
- Mantener una red de apoyo social sólida con quien poder expresar cómo se siente.
- Pedir ayuda a familiares o seres queridos del entorno.
- Intentar estar en entornos seguros, donde se sienta acogido, cuidado y entendido.
- Priorizar sus tareas sin caer en niveles exagerados de exigencia.
- Plantearse objetivos y metas realistas. Entender que una depresión puede requerir un periodo largo, desgastante y frustrante en muchas ocasiones.
- No dudar en pedir ayuda a un profesional de la Psicología.