Un 62,16% de ecuatorianos revisa su celular al despertar, según una encuesta de ‘Click Research Ec’. Esta práctica puede causar graves problemas a la salud.
¿Qué es lo que hace apenas se despierta? Si su respuesta es ver el celular, usted pertenece al 62,16% de ecuatorianos que tienen ese hábito perjudicial para la salud, según una encuesta de ‘Click Research Ec’ publicada en abril de 2024.
Y es que los celulares nos acompañan todo el tiempo. De la mañana a la noche, incluso, hay quienes duermen con el celular debajo de la almohada. Todo esto puede representar peligros para la salud. Ana Rea, psicóloga educativa, indica por qué es malo que lo primero que hacemos al despertar sea ver el celular.
Peligros de usar el celular cuando nos despertamos
El proceso de terminar el estar dormidos se basa en una serie de etapas importantes para la respuesta que tendrá nuestro cuerpo a lo largo del día.
La primera fase es abrir los ojos, en esos segundos, nuestro cerebro emite las ondas theta (cuando estás adormecido) y alfa (cuando estás relajado), ambas brindan calma mental, aumentan la memoria, mejoran la capacidad de aprendizaje y ayudan al cerebro a procesar la información y crear recuerdos.
Cuando se enciende la pantalla del celular antes de despertarse bien, se obstruye este proceso que es vital para la estimulación del cerebro.
El uso del celular apenas evita el desarrollo natural del cerebro y perjudica funciones como la memoria y la regulación del humor. Es decir que una persona no se despierta gruñón porque es lunes o porque madruga; posiblemente sea por revisar el celular sin haber despertado bien.
Amanecer bien es parte de la calidad de sueño. El neurólogo, Jorge Luis Pesantes, señaló en Focus, un podcast de La Hora, que está comprobado que las personas duermen cada vez menos, por la calidad de vida. Además, que la luz de las pantallas, la alimentación y la falta de ejercicio influyen en una mala calidad de sueño que conlleva a problemas serios, como cáncer o Alzheimer.
Efectos de mirar el celular al despertar
- Daña tu estado de ánimo: revisar el celular al despertar te expone a mucha información como noticias negativas (violencia, delincuencia, crisis económica), que provocan ansiedad o estrés. Esto puede afectar el estado de ánimo durante todo tu día y afecta –a largo plazo– la salud mental.
- Reduce tu productividad: A mediano y largo plazo, tener la rutina de mirar el celular al terminar de dormir interfiere en las acciones diarias y genera una considerable pérdida de productividad, pues nos vuelve personas con mayor cansancio mental.
- Mirar el celular al despertar altera tu rutina, pues lo que inicia con “solo ver la hora”, termina con una gran cantidad de minutos navegando por redes sociales.
- Si te es posible, antes de mirar tu celular – en las mañanas– desayuna, haz ejercicio o medita.
Se recomienda esperar entre 15 y 30 minutos al despertar, antes de empezar a usar el celular.