La primera persona a lo largo de su vida casi nunca sufrirá de autoestima baja, pero también tendrá pocas razones para el desarrollo personal. Estará satisfecha si no está hambrienta, está vestida, etc. Casi nunca querrá cambiar nada para mejor en sí mismo o en la vida. Pero esta persona no es rentable para la sociedad del consumo: es muy difícil hacer que compre algo y cambie algo.
La segunda persona definitivamente estará insatisfecha con algo. Siempre puede esforzarse por arreglar algo para mejor, pero no le traerá placer. Y es probable que una persona así busque estimulantes fuertes para producir 40.000 moléculas de dopamina, y tiene un alto riesgo de adicción a las drogas.
El segundo punto importante no está relacionado con lo agradable, sino con los problemas. Si la primera persona mete la pata y su producción de dopamina cae (por ejemplo, 20 000 moléculas), se sentirá un 50 % peor. Y esto le hará evitar una situación desagradable en el futuro, es decir, que aprenda de los errores. Pero la salud de la segunda persona disminuirá solo un 5 %. Es decir, tal disminución claramente no es suficiente para que él saque conclusiones.
Los neurocientíficos alemanes han sugerido que tal vez la falta de receptores de dopamina reduzca la capacidad de las personas de aprender de sus propios errores, es decir, para sacar las conclusiones correctas de la experiencia negativa y no repetir acciones que llevaron a malas consecuencias (Klein et al., 2007). En general, los resultados sugieren que el funcionamiento normal de los sistemas de dopamina del cerebro es necesario para que una persona pueda aprender eficazmente de sus errores.
La interrupción de las neuronas de dopamina (por ejemplo, debido a la falta de receptores de dopamina, como en los portadores del alelo A1) puede llevar a ignorar las experiencias negativas. Una persona simplemente deja de reaccionar a las consecuencias negativas de sus acciones y, por lo tanto, puede cometer el mismo error una y otra vez.
Hay varias mutaciones en los genes receptores de dopamina. En caso de adicciones, puede realizar un análisis para elegir las tácticas de terapia adecuadas para estos pacientes.
Mutación: Adicciones
Esta mutación está relacionada con el alcoholismo, la adicción a las drogas, la adicción a la nicotina y los juegos de azar. El genotipo A1A1 puede conducir a una reducción relativa en el número de receptores DRD2, debilitando así aún más la respuesta a las cantidades ya reducidas de niveles de dopamina. La reducción de los receptores de dopamina D2 reduce la sensibilidad a las consecuencias de la acción negativa, esto puede explicar el aumento del riesgo de comportamiento adictivo en los portadores de A1 de la variante aleal.
Se llevaron a cabo estudios relacionados con el estudio de la conexión del genotipo con el marcador C2137T y el entrenamiento basado en el procesamiento de los estímulos de retroalimentación – se evaluó la capacidad de las personas para aprender a evitar acciones con consecuencias negativas. En el grupo de portadores del alelo menor (raro) A1, fue menos efectivo, que en el grupo de portadores del alelo principal.
También hay un gen DRD4, asociado con el deseo de nuevas impresiones. El alelo largo de este gen con mayor frecuencia se produce en familias de pacientes con una forma hereditaria de alcoholismo, y está asociado con un diagnóstico infantil “de moda”: síndrome de hiperactividad con deterioro de la atención. Los niños con tal diagnóstico en las escuelas no pueden sentarse en los escritorios.
Curiosamente, esta enfermedad se trata eficazmente sin ninguna tableta en los simuladores de retroalimentación. A los niños se les muestra la caricatura en la pantalla del ordenador, y la caricatura se ve nítida cuando están atentos. La atención se registra con la ayuda de encefalogramas, y dependiendo de la atención de los niños, la agudeza de los dibujos animados cambia.
Los científicos, que estudian el “síndrome de falta de remuneración” (una condición en la que el “centro de recompensa del cerebro” se activa lentamente) tienen una hipótesis interesante sobre la posible importancia de la baja densidad de los receptores de dopamina.
Es bien sabido que, en condiciones normales, la dopamina se libera en la sinapsis, se une a los receptores de dopamina, causa euforia y alivia el estrés. El síndrome de deficiencia de remuneración se caracteriza por una disminución en el nivel basal de dopamina debido a un poder receptor insuficiente, y esto lleva a la necesidad de que una persona busque factores que puedan causar un aumento en los niveles de dopamina.
Si este comportamiento es largo (adicción a las drogas), exagera el cerebro y empeora la situación. Por ejemplo, experimentos con cocaína (que causa una fuerte liberación de dopamina).
Se estudió el efecto de la cocaína en ratas. En ratas con dependencia formada de la cocaína, las neuronas, que median la acción de la cocaína tienen más sinapsis, que las ratas normales. Es decir, la cocaína tuvo el mismo efecto en las ratas, que en el entrenamiento. Es decir, una persona o rata, que usó el medicamento, ha sido sometido a un “entrenamiento” para responder al medicamento, y ha formado conexiones nerviosas patológicas, que hacen, que su experiencia sea fácilmente recuperable, porque ya hay conexiones nerviosas.
Otras conexiones nerviosas, que normalmente le proporcionarían una sensación agradable de experiencias saludables, se debilitan, debido a la formación competitiva. Es decir, el uso de drogas, especialmente a una edad temprana, cambia la morfología y la anatomía de las neuronas, la estructura de la corteza cerebral y evade el desarrollo desde el camino normal.
Por lo tanto, el aumento externo de la dopamina ayuda a mejorar la condición durante un corto tiempo, pero empurará la sensibilidad de los receptores de dopamina. Cuanto más agudo sea el aumento de la dopamina, más fuerte será su caída después. Con las fluctuaciones constantes de la dopamina, la sensibilidad a la dopamina disminuirá.
Es, por eso que, muchas personas, a menudo con poder o dinero, desarrollan un comportamiento esquizoide y sádico. Para divertirse, se ven obligados a recurrir a la hiperestimulación. Para las personas con receptores normales, estos hiperestímulos parecen salvajes y repugnantes. En principio, la esquizofrenia se basa en la hiperestimulación de los receptores de dopamina.
Muchos aspectos de nuestras vidas están relacionados con el nivel de dopamina. Por ejemplo, el aumento del estatus social está asociado con la densidad de los receptores de dopamina D2/D3 en el cuerpo rayado, el área del cerebro, responsable de la remuneración, la motivación y otros procesos de comportamiento, en cuyo manejo la dopamina juega un papel decisivo.
Los resultados del estudio muestran, que las personas que han logrado un estatus social más alto dan más importancia a la remuneración y la estimulación, ya que su cuerpo rayado tiene más objetos afectados por la dopamina. Se encontró que la baja densidad de los receptores de dopamina se asoció con un bajo estatus social, y la alta densidad de dopamina se asoció con un estatus social más alto, respectivamente. Una conexión similar se reveló, cuando los voluntarios hablaron sobre el apoyo que les proporcionaron amigos, familiares o alguien relevante para ellos.
Estos datos cubren de manera interesante el deseo de mejorar el estatus social como el principal proceso social. Suena plausible, que las personas con un mayor nivel de receptores D2, es decir, con una mayor motivación y participación en las relaciones sociales, logren un mayor éxito y un mayor nivel de apoyo social.
Los niveles bajos de receptores D2/D3 pueden contribuir al riesgo de alcoholismo entre las personas, cuyos familiares ya están abusando del alcohol.
Las personas con receptores D2/D3 de baja densidad tienden a tener un estatus social más bajo y menos apoyo, y estos factores sociales aumentan el riesgo de que una persona se convierta en un alcohólico o drogadicto.
La posibilidad de autorrealización también está asociada con los receptores de dopamina. En ausencia de demanda y la posibilidad de darse cuenta de las capacidades individuales de la conciencia, una persona deja de recibir satisfacción, las neuronas de dopamina permanecen “hambrientas”, y el estado de ánimo y el nivel de autoestima de una persona disminuyen. Resulta, que un gran número de receptores de dopamina pueden conducir a una baja autoestima de una persona debido a la falta de dopamina debido a la posibilidad de aprovechar las oportunidades individuales de conciencia.
Con un gran número de receptores de dopamina, una persona debe esforzarse más por el conocimiento, el desarrollo y la posibilidad de implementación individual, lo que refleja cada vez más la razonabilidad del comportamiento.
Por lo tanto, para las personas con un alto número de neuronas dopamina, el aburrimiento y la falta de oportunidades son simplemente perjudiciales.
Ahora hablaremos de cómo aplicar todo este conocimiento y regular tu propio nivel de dopamina con el propósito de sentir la vida de nuevo, devolver su sabor perdido. Subir la sensibilidad a las cosas placenteras. Sí, hay instrucciones hechas – algunos consejos sobre cómo restaurar la sensibilidad de los receptores de dopamina y los niveles de dopamina. Estos son solo consejos generales, nadie garantizará una recuperación del cien por cien. Te aconsejo que hagas una prueba genética para evaluar correctamente la cantidad de trabajo.
El protocolo de la dopamina
1. La desintoxicación de dopamina
Que significa: eliminar todas las fuentes externas de dopamina: loterías, consumos del tabaco, drogas, la masturbación, el café, las compras. Eliminar todos los placeres “falsos”, deja solo las necesidades naturales. Toma tu tiempo y ten paciencia. No renuncies a todo a la vez, hazlo gradualmente.
Es difícil deshacerse de las adicciones, pero este es el primer paso para devolver el sabor de la vida. Sabes que hay un 40 % más de depresión entre los fumadores. La probabilidad de depresión en los exfumadores disminuye bruscamente unos pocos meses después de dejar de fumar.
En el caso de fumar, habrá un bajo nivel de dopamina, que se produce como resultado de dejar de fumar, en realidad contribuye a las recurrencias. La dopamina sirve como una señal química en los procesos de la regulación de la remuneración y la motivación. Estudios recientes muestran que una de las principales funciones de la dopamina es enviar una señal al cerebro para “buscar algo agradable”.
De hecho, la dopamina se libera en el proceso del consumo de drogas, el tabaquismo, el sexo y la alimentación. Dado que la dopamina se libera en respuesta al fumar el cigarrillo, es lógico, que el nivel de dopamina salga de la normalidad cuando un fumador quiere dejar de fumar. Científicos del Baylor Medical College de Texas llevaron a cabo un estudio para describir estos cambios. Estudiaron a ratones a los que se les inyectó nicotina, el componente activo de los cigarrillos, durante varias semanas. Luego, los investigadores abolieron la nicotina y midieron los cambios posteriores en la señalización de dopamina del cerebro. Informaron que el rechazo de la nicotina conduce a una deficiencia de dopamina, que pasa con la exposición repetida a la nicotina.
2. Ambiente monótono de bajo estrés
Vete a un lugar aburrido y predecible (o crea uno para ti mismo). Sin las noticias, ni películas. Hazte tu propio mini-monasterio.
Se le preguntó al conquistador del Ártico: “¿Cómo se determina el momento de la necesidad de regresar de la expedición polar?” A lo que el conquistador del Ártico simplemente respondió: “Solo tengo una mujer en mi expedición. Al reclutar gente en una expedición, elijo a la mujer más fea que conoceré. Y si ya durante la expedición, esta mujer me parece hermosa, entonces es hora de volver a la gran tierra”.
3. Cultiva la modestia, haz cosas monótonas
La habilidad de hacer las cosas pequeñas, concebirse e implementarlas. Planta un macizo de flores, clava un clavo, etc. No planifique casos, que tarden más de dos horas en hacerlos. Entonces, con el tiempo, puedes aumentar su duración. Las acciones rítmicas y monótonas ayudan a estabilizar los cambios en los neurotransmisores.
4. Técnicas de conciencia
Aceptación de emociones negativas sin torcer la espiral negativa. Aprender a resistir los sentimientos.
5. Técnica de estar en el momento presente
Evita las fantasías sobre el pasado o el futuro. El flujo de la dopamina puede aumentar con un recuerdo de aliento. La reflexión sobre la experiencia positiva por sí sola ya puede ser un pequeño estímulo. A todos nos gusta soñar con cosas interesantes para animarnos. Incluso si estos son pensamientos sobre lo negativo, puede ser un placer imaginar incluso cómo una persona abandona la persecución, derrota al enemigo, resuelve los problemas del mundo o hace frente a las dificultades personales (así que amamos a los militantes, por ejemplo). Sin embargo, algunas personas abusan de este método, sobrecargan deliberadamente este sistema de incentivos y evocan artificialmente recuerdos y pensamientos interesantes para ellos una y otra vez, ya que de esta manera se producen de forma natural neurotransmisores de buen humor (dopamina y serotonina), mientras pierden el autocontrol. Hay que tener en cuenta los siguientes factores, que afectan a los niveles de dopamina: Trabajar con miedo a muerte (para personas sin riesgo del suicidio) Terapia cognitiva y mejora cognitiva de la personalidad (trabajar en ti mismo y en tus acciones) según el principio de los algoritmos simples y los análisis diarios, como mantener diarios: pensar, evaluar, reaccionar, por qué, cuales son otras opciones Sueño de calidad. ¡La falta de sueño conduce a una fuerte disminución de los receptores de dopamina!; pero no tiene nada que ver con los cambios en el nivel del neurotransmisor.
6. Elaborar una lista de “verdaderas alegrías”. Crea y sigue tu lista de las pequeñas alegrías
7. Céntrate en el proceso de la vida cotidiana, no en el resultado
Las personas que una vez se centran en la oportunidad de obtener la satisfacción de algo ya no pueden reconstruir su comportamiento hasta que logren sus objetivos. Las ganas de placer “superponen” todo el sentido común.