¿Quién no quisiera lucir unas piernas definas, un abdomen plano y unos glúteos fuertes? Si piensa que es tarea difícil, está equivocado. En la actualidad existen varios métodos que permiten ver resultados de forma más eficiente.
Además, hay rutinas que ayudan a que los ejercicios no sean aburridos, una de esas es glutab, una manera intensiva de trabajar las piernas, los glúteos y el abdomen.
En esta actividad se emplean varias herramientas, como fitball, colchonetas, ligas y bastón. Los resultados se pueden ver en un mes, como lo afirma Junior Bustamante, entrenador en Corporifit.
De lo que se trata
La clase, como todas, inicia con un calentamiento y en este caso son aeróbicos, que se ejecutra durante 15 minutos. Luego se realizan ejercicios para las tres partes de cuerpo. Se trabaja por series y no por tiempo.
Bustamante manifiesta que el glutab se lo puede realizar tres veces por semana y para ver los cambios que desea es necesario complementar con una buena alimentación e hidratación.
Los beneficios
Lo mejor de todo es que no solo verá resultados en su aspecto físico, sino que también sentirá mejoría en su salud.
Recuerde que el realizar cualquier tipo de deporte ayuda a que su corazón se haga más fuerte, por lo que es menos propenso a sufrir problemas cardiovasculares. Además, se liberará del estrés, se fortalecerá el sistema inmune, mejorará la concentración, mantendrá un nivel saludable de glucosa, entre otras.
Pero, el glutab en específico ayuda a fortalecer las piernas, los glúteos y el abdomen. Por eso, si ha perdido peso y tiene flácida la piel lo más recomendable es esta actividad. (JG)
TOME NOTA
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