El 2022 ya está aquí y, con él, muchas metas y propósitos para alcanzar es el primero pensamiento de las personas que se auguran éxitos, sin embargo, puede haber frustración cuando no lo han realizado.
Y es que, si hay algo que todos quieren es hacer es una lista en el nuevo año es la famosa lista de los propósitos, pero la clave está en no hacerlos todos al mismo tiempo sino tomarse un a pausa hasta que se hagan hábitos.
La Asociación para el Autocuidado de la Salud (Anefp) habla de los propósitos saludables para mejorar y mantener la calidad de vida desde el primer momento que lo intente.
Hacer ejercicio físico
El deporte, además de ser muy beneficioso a nivel físico, también lo es a nivel mental. Comienza de forma progresiva y elige una actividad que te guste, te divierta y sea adecuada para ti y tu estado de salud.
Llevar una alimentación saludable.
Elimina de tu dieta los alimentos refinados con azúcares añadidos y ricos en grasas saturadas y trans, que son perjudiciales para la salud, y no te olvides de consumir fruta, verdura y pescado.
También debe recordar la necesidad de comer cinco veces al día y hacerlo en las cantidades adecuadas.
Dejar los malos hábitos
Para tener buena salud, eliminar los hábitos tóxicos es un requisito fundamental.
El tabaco, por ejemplo, es una de las principales causas del cáncer de pulmón y otras enfermedades; por ello, dejar de fumar es tan importante para la salud.
Si es necesario, busca ayuda profesional, ya que un especialista te puede dar pautas de cómo hacerlo.
Ejercite su mente
Tan importante es tener una buena salud física como tener una buena salud mental. Los pasatiempos, los ejercicios mentales y la lectura nos permiten mejorar la percepción, la memoria y el razonamiento.
Desconectarse
El tiempo de ocio está para relajarse y desconectar la mente de los problemas y las obligaciones.
Dejar a un lado el móvil y el ordenador y aprovecha para quedar con amigos, familiares, leer un libro, pasear y viajar ayudan. (CNS)