Tiene solo 31 años y Mishell Analuisa sufre de dolores de gota desde hace más de tres años.
Ella cuenta que desde pequeña en su casa se comían alimentos cocinados con manteca de cerdo y muchas grasas saturadas, así como lácteos y pocas verduras.
“La verdad es que al inicio pensaba que era solo una cuestión simple, pero cuando me dijeron que el dolor del dedo pulgar de mi pie izquierdo era por un ataque de gota entendí que tenía que cambiar mi forma de alimentarme”, dijo la mujer.
Ácido úrico
Es una sustancia natural que hay en el interior del organismo y que el cuerpo lo elimina gracias a la acción de los riñones. Pero puede darse el caso de que haya un exceso de ácido úrico en la sangre y que, por tanto, este proceso de eliminación natural no sea suficiente.
Tener los niveles altos procura que se sufran dolencias en las articulaciones, molestias que pueden ser bastante intensas y que suelen manifestarse por la noche.
Sobre todo, el dedo gordo del pie es el más afectado por la presencia de ácido úrico, una dolencia que puede conllevar a la aparición de la gota.
TOME NOTA El dolor por la gota no suele durar más de 10 días y desaparece solo. Sigue estos consejos para disminuirlo.
Problemas por exceso de ácido úrico
1.- Entre los más comunes es la aparición de la gota, una enfermedad que se focaliza en el dedo gordo del pie causando su hinchazón y produciendo fuertes dolores.
2.- De los más peligrosos la insuficiencia renal. La acumulación de purinas en el cuerpo puede afectar la salud de los riñones e impedir que realicen correctamente su función depurativa.
3.- Riesgo de problemas cardiovasculares. Además, tener elevado el ácido úrico también puede conllevar a la aparición de enfermedades que afecten la salud del corazón o de las arterias.
Cómo bajarlo
Es importante saber cómo bajar el ácido úrico rápidamente para, así, regular los niveles en el organismo.
Hay que tomar en cuenta que la mayoría de los problemas vienen de los hábitos alimenticios, por tanto, el tratamiento consiste en vigilar la dieta y eliminar el consumo de ciertos alimentos.
Consejos
- Beba suficiente agua. Tiene que procurar tomar de 1,5 a 2 litros de agua al día para estimular la depuración y limpieza del organismo. Las purinas, sustancias causantes del ácido úrico, se eliminan mediante la orina, por tanto, si bebemos agua conseguiremos orinar de forma más frecuente y limpiar el cuerpo.
- Carnes y pescados magros. Debe evitar el consumo de alimentos demasiado grasosos, por tanto, lo mejor es apostar por pescados blancos o pollo, pavo o conejo.
- Frutas cítricas. Para bajar el ácido úrico puede aumentar el consumo de cítricos en su día a día, ya que aportan antioxidantes que son ideales para regular nuestro estado de salud. Las naranjas, el limón o el pomelo son buenas alternativas, así como los arándanos, las frambuesas o las fresas.
- Vegetales de hoja verde. Son perfectos para ayudar a depurar el cuerpo, ya que nos aportan una buena dosis de fibra y de agua.
- Lácteos desnatados. No tiene por qué eliminar los lácteos de su dieta, pero sí optar por las versiones descremadas.
Ataque de gota – Reduzca las molestias
- Mantenga la articulación en alto. Cuanto menos se mueva, menos dolerá.
- Aplique frío durante 20 minutos, tres o cuatro veces al día, para bajar la hinchazón.
- Beba infusiones drenantes como la de cola de caballo. Ayuda a eliminar el exceso de ácido úrico por la orina.
- Tome cítricos para favorecer el drenaje. Por su efecto antiinflamatorio, la piña es otra de las frutas aconsejadas, junto con el guineo y la manzana.
- Los masajes con aceites esenciales, como el de lavanda, alivian.
- El bicarbonato sódico, por su efecto alcalinizante, es de gran ayuda. Tome una cucharada al día con agua mientras haya dolor.
Hábitos a tomar en cuenta
- Haga cinco comidas diarias y no deje pasar más de tres horas sin tomar agua.
- Sea cauto con las cenas.
- No olvide beber dos litros de agua al día.
- Los kilos de más y el estrés aumentan el riesgo. Mantenga estos dos factores controlados.
- Los suplementos de vitamina B3 empeoran la gota, pero los de vitamina C podrían reducirla. Estos productos deben tomarse bajo control médico.