La naturaleza humana nos hace sentir sed por todo lo que está por suceder en la vida. La tendencia es hacer todo y por todos lados. Ser inteligente, exitoso, hermoso, disfrutar de la vida en su plenitud.
«No tengo la fuerza para nada», «No tengo energía», «No puedo disfrutar de la vida», «No sé lo que quiero». En algún momento, nos damos cuenta de que estamos destrozados, como si no pudiéramos hacer nada que nos pareciera una rutina normal.
Queremos planificar de tener hijos, criarlos y de alguna manera tratar de desarrollarnos. Queremos encajar en la imagen del éxito que se muestra en redes sociales y tanto se prometa, y también queremos sinceramente que las cosas anden bien para nosotros. Queremos viajar, dinero, realización. ¿Qué es lo que no queremos?. Somos humanos y es normal querer todas las cosas del mundo…
Estos deseos y su realización necesitan mucho recurso energético y pasa que se acaba, la batería se descarga, en algún punto de tal corrida se pierde el interés natural hacia sus ‘quiero’, y te paras de salir, tomamos un momento de ‘vacío’ y de recarga. Suele pasar con todos, y son momentos de descanso, de recuperación y reparación tanto física como mental. Pero este estado debe ser temporal y pasar rápido, sin convertirse en una depresión ni aislamiento. Hablaremos sobre cómo puedes ayudarte a recuperar el deseo de seguir adelante y donde se encuentra este recurso energético tan necesario.
Para recuperar un estado de poder actuar, prueba lo siguiente:
1. Deshazte de la multitarea
Lo primero y lo más importante es admitir que es imposible tener tiempo para todo a la vez y en todas las direcciones. Y es normal que no puedas mantener todas las esferas de la vida en equilibrio y control total al mismo tiempo. Y la notoria «rueda del equilibrio» solo te priva de este mismo equilibrio, porque empiezas a exigir lo imposible de ti mismo.
2. Elige una dirección prioritaria
Elija dos o tres áreas a las que esté dispuesto a prestar la atención (salud, dinero, realización, familia, amigos, desarrollo, espiritualidad) y vaya hacia el cierre de las necesidades en estas áreas. Sí, no puedes ignorar todo lo demás. Pero está en tu poder permitirte realizarte en otras áreas «como resultará, en la medida en que la fuerza sea suficiente». Esto será suficiente para no criticarte a ti mismo y, por lo tanto, no para privarte de energía.
3. Haz una lista de premios intangibles
Te pondrás en contacto con él cuando sientas una pérdida de fuerza y mal humor. Esta acción muy simple pero no obvia ayudará cuando el cuerpo esté al límite y simplemente no sea capaz de hacer ningún análisis. Si haces este trabajo por adelantado, tendrás una verdadera sala de almacenamiento de recursos al alcance de tu mano (en las notas de tu teléfono, por ejemplo).
4. Establecer prioridades
Para hacer una lista así, recuerda lo que te gustaba hacer de niño, lo que causó emociones vívidas, qué acciones te animan. ¿Tal vez sea un paseo, una lista de reproducción favorita o algún pasatiempo que te haya traído placer? Estoy hablando de lo que está disponible en este momento, en un momento dado, algo inspirador que puedes darte a ti mismo en cualquier entorno.
5. Establece un gran objetivo
Establece un gran objetivo y recuérdalo no solo a principios de mes, semana y día, sino cuando vayas a relajarte e incluso no hacer nada. Paradójicamente, a veces cuando hacemos una pausa en el trabajo, el cerebro funciona más intensamente que cuando nos concentramos y nos consideramos lo más efectivos posible. Estamos acostumbrados a regañarnos a nosotros mismos cuando dejamos de estar activos. Y definitivamente no añade fuerza. Intenta comenzar cada uno de tus descansos estableciendo un objetivo, el que estás buscando. Cuanto más específico sea este objetivo, mejor. Recuerda, los objetivos borrosos conducen a resultados borrosos, y en el proceso de detalle, es posible que notes que tu objetivo ha cambiado drásticamente.
6. Deja espacio para la alegría
Piensa en lo que te agrada y añade tantos eventos a tu rutina como sea posible que reflejen esta emoción. Biológicamente, la alegría en el cuerpo del bebé es una recompensa por el proceso de resaltar los productos vitales. Este es un mecanismo increíble con el que la naturaleza ha recompensado al humano para fomentar sus esfuerzos, y esta relación de dar y recibir a cambio de la alegría persiste a lo largo de nuestras vidas. La alegría está directamente relacionada con el proceso de implementación profesional.
Desde el punto de vista del enfoque oriental y la filosofía budista, para conseguir lo que quieres, primero debes ayudar a alguien a conseguir lo que quiere. En otras palabras, es necesario sembrar semillas que necesariamente crecerán y darán fruto en forma de un deseo cumplido. La conexión de estos dos enfoques nos lleva a una conclusión bastante lógica: ofrece y a cambio definitivamente obtendrás tanto la alegría de la vida como el resultado deseado.
7. Aprende a estructurar
Trae tanta estructura a tu vida como sea posible. Caos en la casa, caos en pensamientos, caos en los objetivos: todo esto solo añade ansiedad y sentimientos de completa irritación. Y podemos someter y controlar estos tres aspectos. Si todavía es difícil hacer una lista de tareas pendientes para el día, intenta empezar poco a poco. Por ejemplo, se te ocurre algún ritual nocturno que realizarás día tras día antes de irte a la cama. Cuanto más acciones rutinarias y repetitivas organices durante una crisis, mejor. Lo mismo ocurre con el pedido en la casa, a efectos. Presta atención a la forma (orden en la casa), ¡y el contenido (pensamientos y objetivos) también cambiará!
Y otra acción que cambia drásticamente la vida: ¡trata de no evaluar, sino solo de hacerlo!
Estamos acostumbrados a evaluar nuestras acciones y nuestras vidas: padres, escuela, universidad, trabajo… Y no podemos imaginar cómo es posible de una manera diferente. Para muchos, gustar a los demás y recibir elogios se convierte en el objetivo de la vida, y la razón de ello radica no solo en la familia, sino también en el sistema social: los mismos gustos, comentarios, likes, opiniones de las redes sociales, como las calificaciones en la escuela, se han convertido en una forma de interactuar con la/EL autoestima.
Trata de no elogiar. No se trata de críticas, es deseable excluirla en absoluto, se trata de elogios. Reemplaza «Soy bueno, inteligente, buen chico» por «Me apruebo a mí mismo». Y aplique esta declaración a todo, incluso a un acto menor. Me lave los manos – me apruebo a mí mismo, me levanté de la cama – me apruebo a mí mismo, vine a la reunión – me apruebo a mí mismo. Por lo tanto, te acostumbrarás a la falta de evaluación de tus acciones y dejarás de gastar una gran parte del recurso en acciones completamente innecesarias.
No es fácil construir un nuevo sistema de relaciones contigo mismo, pero vale la pena probar a hacer estos pasos para aumentar la fuerza y energía. Sé didáctico, paciente y positivo, todo cambiará. (T.S.)