Consumir café, dulces o usar palabras fuertes pueden molestar día a día, y
luchar contra ellas, te roba el tiempo y requiere bastante esfuerzo. Vamos a
analizar estos malos hábitos desde otro punto de vista, y decidir, si luchar
contra ellos o no tanto…
Algunas personas digieren genéticamente mal el café, lo que aumenta su
riesgo de enfermedades cardiovasculares. El café también puede añadir
nerviosismo, causar insomnio y taquicardia.
¿Qué bueno tiene el café?
● El uso moderado, hasta 3 tazas al día, reduce el riesgo de
enfermedades de Alzheimer y Parkinson, diabetes, cáncer de próstata
y de piel. Tómelo.
● Protege contra la depresión.
● Contiene vitaminas y minerales: B2, B3, B5, manganeso y potasio.
● Mejora el metabolismo.
● Aumenta la eficiencia, vigoriza y estimula el cerebro.
Para obtener el máximo beneficio, toma tu café en dosificado y elige
variedades de granos naturales (café de pasar). Si tiene problemas de
dormir, trastornos del sistema nervioso, trastornos cardíacos, considere
reducir el número de tazas de la bebida o dejar de tomarla por un tiempo.
Chocolate
El número de estudios que hablan sobre los beneficios del chocolate negro
está creciendo cada año. En Ecuador tenemos suerte de disfrutar de este
producto en su forma más natural, hasta tu sólo puedes sacar los granos de
la fruta, secarlas y procesar para tus bebidas calientes o frías. El chocolate
contiene polifenoles y flavonoides, que tienen un efecto beneficioso sobre la
salud.
Un par de rebanadas de chocolate negro (chocolate de verdad) al día
ayudarán a normalizar el colesterol en la sangre, a bajar la presión arterial y
a mantener la mente clara durante los próximos años. Y la bebida tomada
por la mañana, después de tu primera agua del día, como dicen algunos
médicos, hace funcionar perfecto tu sistema digestivo y liberar la bilis.
Alcohol
El alcohol es una "ventaja social". Al tomar juntos, la gente se divierte,
fortalece los lazos, cultiva un sentido de pertenencia y recibe el apoyo y la
comprensión.
Las conexiones sociales son uno de los factores más importantes que
afectan la sensación de tu satisfacción de la vida.
El consumo moderado de alcohol reduce el riesgo de desarrollar
enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares,
enfermedades vasculares periféricas, enfermedades de la vesícula biliar y
diabetes tipo 2. Lea sobre las porciones moderadas de bebidas alcohólicas.
El alcohol tiene un inconveniente. Cuando se usa, aumenta el riesgo de
desarrollar algunos tipos de cáncer, y el uso excesivo aumenta el riesgo de
enfermedades hepáticas y gastrointestinales.
Si tienes personas con adicción al alcohol en tu familia, corres un alto riesgo.
Los estudios sobre gemelos y niños adoptados muestran que la
predisposición a la dependencia del alcohol es un 50% hereditaria y sólo el
10% depende del medio ambiente. Si no puedes estar satisfecho con una
copa de vino en una fiesta con amigos, es mejor no tomar nada.
Cotilleo: El chisme
Vamos a pasar a los malos hábitos menos obvios, por ejemplo, la adicción a
los chismes. Mientras tanto, los chismes alivian el estrés y mejoran los
vínculos sociales. Tres horas de charla (solo a quien le gusta) pueden aliviar
el estrés no peor que el masaje, y hablar sobre el éxito de alguien puede
motivar a una persona a desarrollarse y mejorar.
La comunicación activa, el intercambio de secretos y las últimas noticias
unen a la gente y aumentan la confianza.
Vocabulario obsceno
Esto es probablemente lo más inesperado de la lista de malos hábitos. Si la
léxica mala es la parte de tu discurso diario, no busques ningún uso en ella.
Pero si una palabra fuerte sale volando en situaciones estresantes o
emocionales, puede ayudar a aliviar el estrés. En un experimento, la gente
mantuvo sus manos en agua helada. Aquellos a los que se les permitió
luchar duraron más que los que estaban en silencio.
Los resultados de la investigación muestran que expresarse fuerte causa un
aumento de adrenalina, lo que aumenta la resistencia al estrés y alivia el
dolor. Pero si usas malas palabrotas constantemente, el efecto se cancela y
no tienes ventajas sobre una situación estresante.
Palabras Finales
Los malos hábitos existen porque traen consigo placer como recompensa,
contribuyen a la producción de endorfina, dopamina, serotonina y adrenalina.
Pero tal vez algunas personas no te hayan estimulado durante mucho
tiempo, y todavía los mantienes en tu vida. Si te gustaba tomar alcohol
cuando eras joven, no significa que ahora obtengas el mismo placer del
proceso.
Nutrición Es imposible justificar una barra de chocolate entera con la necesidad de
azúcar o una mejor función cerebral. No se puede justificar una botella de
vino por el hecho de que fortalece el corazón, y la grosería o calumnia por el
hecho de que alivia el estrés. Todo se considera en contexto y depende de la
situación. No hay ni bien ni mal absolutos, todo es relativo.