El descanso correcto es fundamental que beneficia a la salud, ayuda a mantener buen humor y proporciona mucha energía.
Si piensan que dormir 8 horas es suficiente para garantizar un descanso completo, se equivocan. La posición corporal es fundamental para que el cuerpo aproveche al máximo las horas de sueño; así, al despertar se sentirán renovados y preparados para enfrentarse a un nuevo día.
¿Saben cuál es la postura ideal? La ciencia responde: es la postura de decúbito lateral izquierdo, es decir que hay que dormir de costado, preferentemente del lado izquierdo. Mientras que se debe evitar, a toda costa, dormir boca abajo, porque es perjudicial para la salud ya que ejerce más presión en la espalda y los pulmones.
La solución
Un grupo de científicos de la Universidad de Stony Broock, en Nueva York (EE.UU.), realizaron un estudio en el que demuestran que muchos de los dolores musculares que se sienten al despertar, que pueden provocar desde lesiones hasta insomnio, se deben a cómo se coloca la cabeza, la espalda, los brazos y las piernas al momento de ir a la cama.
Según la investigación, publicada en The Internet Journal of Allied Health Sciences and Practice y también en la revista The Journal of Neuroscience “está clínicamente aceptado que un cambio en la posición del sueño puede beneficiar la salud sistemática de las personas”, es decir que la postura adecuada favorece los procesos del sistema glinfático, que es el mecanismo del organismo de los mamíferos que se dedica a limpiar los desechos del sistema nervioso.
Dormir del lado izquierdo favorece el buen funcionamiento del sistema linfático, beneficia al sistema nervioso, previene que el cuerpo enferme, mejora la respiración, ya que evita obstrucciones respiratorias, previene apneas, contribuye a eliminar los residuos en el cerebro y ayuda a prevenir la aparición de otros problemas como la enfermedad de Alzheimer.
La postura que previene lesiones
Las mujeres embarazadas son, además, las que más se pueden beneficiar de esta posición corporal, ya que evita reflujos estomacales y asegura el descanso tanto de la madre como del feto.
Al dormir del lado izquierdo se consigue que la columna vertebral y el cuello se apoyen bien en el paralelo a la cama, lo que ayuda a una noche de sueño reparador, a prevenir lesiones a largo plazo y favorecer el buen desarrollo del niño. (es-us.noticias.yahoo.com)
La peor postura
Según la ciencia es dormir boca abajo. Al parecer, quienes duermen sobre su propio cuerpo ejercen más presión sobre la espalda, los pulmones y el estómago.
Además, la espina dorsal está tensionada toda la noche y la cabeza se apoya en la almohada en una posición de 90 grados, por lo que es habitual la aparición de contracturas.
Consecuencias
Resultados del insomnio
El mal sueño debilita el sistema inmunológico.
Perjudica el aprendizaje y la memoria.
Contribuye a la depresión y otros estados de ánimo y trastornos mentales.
También influye en la obesidad, la diabetes, el cáncer y una muerte temprana.