El investigador principal del estudio Dipcan y jefe de investigación clínica de la Fundación MD Anderson Cancer Center España, Enrique Grande, pone de manifiesto la trascendencia de estas medidas para concienciar a la población sobre la importancia de la prevención del cáncer y llevar un estilo de vida saludable.
Y es que seguir estos consejos puede marcar, según Grande, “una gran diferencia en la reducción del riesgo de desarrollar tumores” y son “la base para salvaguardar nuestra salud”.
Son diez medidas que pasan por mantener una dieta saludable, controlar el peso, realizar actividad física regular y evitar el consumo de tabaco, entre otras.
Una dieta saludable
Una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales y baja en grasas saturadas, puede ayudar a reducir el riesgo de diferentes tipos de tumores, como los de colon y mama.
Controlar el peso
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El sobrepeso y la obesidad están relacionados con un mayor riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, incluyendo el de mama, colon, riñón y páncreas. Por eso, mantener un peso saludable “es esencial”.
Actividad física
El realizar ejercicio físico de forma regular contribuye a mantener un peso adecuado, pero también a reducir la probabilidad de desarrollar cáncer de colon, mama y endometrio. El consejo es una actividad moderada de al menos 30 minutos, la mayoría de los días de la semana.
No al tabaco
El tabaquismo es un factor de riesgo importante para varios tipos de tumores: pulmón, boca, esófago y vejiga. Además, el humo del tabaco contiene sustancias tóxicas y carcinógenas que pueden dañar el ADN celular, aumentando la probabilidad de desarrollar células cancerígenas.
El consumo de alcohol
Un consumo excesivo está relacionado con el cáncer de boca, faringe, esófago, hígado, mama y colon. Por eso, otra de las medidas de prevención frente al cáncer que indican los expertos de Dipcan es moderar la ingesta de alcohol y, en el caso de las mujeres, no superar una copa al día.
Protegerse del sol
Una exposición excesiva sin protección puede aumentar las papeletas para desarrollar cáncer de piel. Además de usar protector solar, hay que evitar la exposición directa al sol en las horas de mayor intensidad y optar por usar ropa protectora, sombreros o gorras.
Revisiones médicas periódicas
Los expertos son tajantes también en este punto. Es “fundamental” acudir regularmente a revisiones médicas y someterse a los exámenes de detección temprana recomendados para tu edad y género.
Vacunarse contra el virus del papiloma humano (VPH)
Se trata de una medida “crucial” de prevención, debido a que este virus está vinculado a enfermedades oncológicas como el cáncer de cuello uterino y otros tumores.
Con la vacuna, se puede prevenir la infección por ciertas cepas de VPH que son las responsables de la mayoría de los casos de cáncer relacionados con él.
La exposición a sustancias cancerígenas
Tomar precauciones tanto en el entorno laboral como en el hogar para evitar la exposición a sustancias cancerígenas.
Reducir el contacto con elementos como el amianto, productos químicos de limpieza agresivos y pesticidas, es otra de las medidas de prevención del cáncer.
Mantener un estilo de vida saludable “en general”
Todas las medidas mencionadas pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar tumores.
La importancia de la concienciación y desde edades tempranas
“Recuerda que pequeños cambios pueden marcar la diferencia”, señala Grande, que incide en que estas medidas de prevención pueden parecer “aparentemente simples pero son ineludibles en la lucha contra el cáncer”.
En este sentido, el también oncólogo médico de la Fundación MD Anderson España, Fabio Franco, señala a EFE Salud que la concienciación de la población sobre la prevención “es fundamental” para reducir la incidencia del cáncer.
Para conseguirlo, Franco ve necesario difundir información médica de manera accesible y utilizar mecanismos que lleguen a la población en general. También campañas de concienciación en poblaciones de riesgo y trabajar en ello desde edades tempranas para promover estilos de vida saludables.