Estreñimiento, otro mal causado por el estrés

IMPORTANTE. Este trastorno acarrea graves daños en el organismo.

El estreñimiento es uno de los trastornos digestivos crónicos más frecuentes que afecta a aproximadamente el 5% de la población.

Sin embargo, si se tiene en cuenta la dificultad o esfuerzo para evacuar la estadística aumenta hasta el 20 y 30% según los especialistas.

Aunque tiene mucho que ver con la alimentación, el ritmo de vida o estrés y falta de actividad física pueden ser otros detonantes.

 

EL DATO: El estreñimiento causa, además, mal humor y 
dolores de cabeza

 

Las largas jornadas de trabajo y las obligaciones diarias en casa, suelen ser una gran fuente de estrés y ansiedad.

Esto se acaba traduciendo en un malestar físico y emocional que afecta la salud.

Según los expertos, el estrés está asociado a diferentes trastornos gastrointestinales, entre ellos, diarreas y estreñimiento.

El estrés laboral repercute gravemente en el equilibrio de la flora intestinal favoreciendo el estreñimiento. (CNS)

 

Causas del estreñimiento por trabajo

 

  • Comer a deshoras
  • No beber agua
  • Ingerir alimentos sin fibra como los snacks artificiales
  • Eliminar las frutas y verduras de la dieta
  • Comer en tiempos récords sin darse pausa para disfrutar la comida

¿Qué hacer para evitarlo?

Realizar ejercicio físico es indispensable. El deporte ayuda favorablemente al intestino a mantenerse sano y fuerte.

Descansar con un sueño reparador. Es imprescindible conseguir dormir un mínimo de 7 a 8 horas diarias.

Procurar una alimentación balanceada y en los horarios establecidos. Es importante ingerir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales.

Evitar comer frecuentemente alimentos procesados, congelados u otros con bajo contenido en fibra como la pizza o el queso.

Procurar hidratarse correctamente. Es recomendable beber dos litros de agua diarios, repartidos durante todo el día. De este modo, se facilita el tránsito de las heces por el colón y su expulsión.