Cuando se trabaja en una computadora por cierto periodo de tiempo, es común experimentar fatiga ocular, visión borrosa, ojos enrojecidos y otros síntomas del síndrome de visión en computadora.
Ello sucede porque las exigencias visuales del trabajo en la computadora son diferentes de las relacionadas con otras actividades.
Este era un problema común para Vanessa López, quien por su trabajo a diario pasa alrededor de ocho horas diarias frente a la computadora, sin tomar en cuenta el tiempo que pasa en el celular o la tablet.
Ella usa lentes desde los 26 años y ahora tiene 41 y el problema de visión se le agudizó con el teletrabajo a causa de la pandemia.
Para evitar el malestar acudió al oftalmólogo, quien le dijo que si bien es cierto podría tener síndrome de visión en computadora, a su miopía y astigmatismo se le está sumando la aparición de la presbicia.
“Nunca antes había escuchado eso, pero ahora entiendo
Alimentos que perjudican la visión
- Carbohidratos procesados.
- Azúcares refinados.
- Grasas trans.
- Carnes rojas y procesadas.
Qué es
La presbicia es la pérdida gradual de la capacidad de los ojos para enfocar objetos cercanos. Es una parte natural y a veces molesta del envejecimiento.
Por lo general, empieza a notarse entre los 40 y 45 años y continúa empeorando hasta alrededor de los 65 años.
Es posible que alguien se dé cuenta de que tiene presbicia cuando comienza a sostener libros y periódicos a un brazo de distancia para poder leerlos.
La presbicia puede confirmarse mediante un examen ocular básico. El trastorno puede corregirse con anteojos o lentes de contacto.
EL DATO Si tienes los ojos claros, debes tener mayor cantidad de luteína en tu dieta, ya que poseen menos pigmentos naturales en tus ojos.
Síntomas
La presbicia se manifiesta de forma gradual. Es posible que después de los 40 años notes los siguientes signos y síntomas por primera vez:
- Una tendencia a sostener el material de lectura más lejos para ver las letras con mayor claridad
- Visión borrosa a una distancia de lectura normal
- Cansancio ocular o dolores de cabeza después de leer o realizar trabajos minuciosos
- Es posible que note que estos síntomas empeoran si está cansado o se encuentra en un lugar con poca iluminación.
Consejos
Este problema afecta a un 85% o 90% de la población a partir de los 45 años.
Si trabajas frecuentemente con la computadora, concede a tu vista una pausa de al menos 30 minutos al día. Relaja tu vista mirando por la ventana el paisaje que se encuentra fuera.
Invierta su tiempo libre en actividades al aire libre.
Una alimentación saludable, utilizar gafas de sol en cualquier época del año y no fumar, pueden ayudar a retrasar la presbicia, o más bien, a cuidar tu salud visual en general.
Cada cuánto tiempo deben hacerse exámenes visuales
- Cinco a 10 años para los menores de 40.
- Dos a cuatro años, entre los 40 y los 54 años.
- Uno a tres años entre los 55 y los 64 años.
- Uno a dos años después de los 65 años.
Componentes que ayudan a combatir la presbicia:
- Gluconato de cobre: las legumbres son ideales, ya que previenen la pérdida de vista. Este alimento contiene gluconato de cobre, la que genera hemoglobina que es la responsable de oxigenar los tejidos.
- Ácido alfalipoico: se encuentra en las papas, brócoli, zanahoria y espinaca, entre otros. Es un antioxidante y nutriente bastante versátil. Además, usa de forma eficiente las vitaminas A y E.
- Cromo: Germen de trigo y las espinacas son las que más tienen cromo. Este mineral ayuda a asimilar los carbohidratos, grasas y proteínas. Transforma la glucosa en energía.
- Luteína: para adquirir ésta, tienes que agregar a tu dieta frutas y verduras naranjas, amarillas y rojas.