Reumafit: Ejercicio físico para mejorar y frenar las enfermedades reumáticas

NOV, 22, 2020 | 14:39

AYUDA. Es recomendable realizar 30 minutos al día de actividad física.

EFE Salud · Paqui Lomas sufre de artritis reumatoide desde 2015. Esta enfermedad, asegura, le causa dolor, inflamación y rigidez en las articulaciones, y ya no le permite hacer algunas acciones cotidianas, tan simples como “abrir determinados envases”.

Pero no se ha sentado a esperar a que la enfermedad hiciese toda su labor; ha buscado una solución con la que aliviar y frenar su enfermedad, ejercicio físico.

“El deporte es vida. En mi caso, me ayuda a que mi artritis no avance. Si no hago ejercicio tengo muchos más dolores y rigidez”, confiesa Lomas, miembro de Conartritis.

Beneficios

Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio físico es uno de los principales factores que contribuyen a una buena salud y mejoran la calidad de vida de cualquier persona.

Sin embargo, los expertos indican que solo el 35% de la población alcanza los mínimos recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en cuanto a actividad física.

A raíz de esta situación y con la colaboración de la compañía biofarmacéutica MSD, la Sociedad Española de Reumatología (SER) ha puesto en marcha ‘Reumafit’.

Ejercicio para disminuir el dolor

Las enfermedades reumáticas son, señala la doctora Raquel Almodóvar, vicepresidenta de la SER y reumatóloga del Hospital Universitario Fundación Alcorcón, “un conjunto de más de 200 enfermedades que afectan a los huesos, músculos, ligamentos y tendones, y un grupo de enfermedades autoinmunes sistémicas”.

En España, una de cada cuatro personas (mayores de 20 años) padece una enfermedad reumática.

Esto significa, esclarece la doctora, que 9 millones de personas padecen una patología de este calibre.

El ejercicio físico puede mejorar de manera “considerable” los síntomas de los pacientes.

“Pueden mejorar los síntomas de muchas de las enfermedades reumáticas como: reducir el dolor y la fatiga, disminuir la inflamación y mejorar la situación funcional, así como, la calidad de vida”, resalta.

Según los expertos, su alta prevalencia, su tendencia a la cronicidad y su impacto socioeconómico las convierten en un problema de salud de primera magnitud.

Desde Reumafit se aconseja realizar, al menos, 150 minutos semanales de actividad física aeróbica si es moderada, o 75 minutos si es vigorosa o una combinación de ambas. También se recomienda fortalecer los grandes grupos musculares al menos dos días a la semana.

Sedentarismo, la dolencia del siglo XXI

Con la llegada de los avances tecnológicos, se han mejorado significativamente numerosos aspectos de la vida de las personas y se han evitado hacer esfuerzos ‘innecesarios’ reduciendo el nivel de actividad física“.

Así lo confirma el doctor Mariano Flórez, co-coordinador de Reumafit y rehabilitador en el Hospital Universitario Fundación Alcorcón, quien recalca que esta situación ha dado paso a un aumento del sedentarismo, sobre todo a nivel laboral.

Y no es lo mismo el sedentarismo y la actividad física insuficiente, apunta Flórez. Por un lado, comenta, el sedentarismo es el hecho de estar muchas horas sentados o realizando actividades que suponen un gasto mínimo de energía.

En todos los países hay una gran preocupación por el bajo nivel de actividad física de la población y por el aumento del sedentarismo“, afirma.

Por otro lado, se habla de ejercicio físico insuficiente “cuando no se alcanza el mínimo que recomienda la OMS. Son dos aspectos que influyen de forma negativa sobre la salud y son independientes“.

El sedentarismo, apuntan los expertos, influye en aspectos como la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (colon, pulmón, endometrio…), la obesidad y la depresión.

Todas las personas, con o sin enfermedades crónicas, tenemos que realizar un mínimo de dos horas y media a la semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada (caminar rápido, bicicleta, natación.) y evitar estar mucho tiempo sentados (lo ideal es no superar las cuatro horas diarias)“, recomienda el doctor Flórez.

Reducir la ansiedad activando el cuerpo

Antes de empezar a hacer ejercicio, aseguran los expertos, el cerebro se prepara para actuar y, libera adrenalina y noradrenalina.

Según la doctora Almodóvar, “también participan otros mediadores químicos como el cortisol o la hormona del crecimiento, que regulan las funciones de distintos órganos e incluso producen un efecto antinflamatorio en el organismo“.

Además del fortalecimiento de los músculos, tendones y articulaciones, la especialista ratifica que, a nivel psicológico, el ejercicio mejora el estado de ánimo, disminuye la depresión y la ansiedad.

Noto que los brotes no me atacan con tanta fuerza a mis articulaciones y, emocionalmente me siento más positiva y con un bienestar general“, comenta Paquita Lomas desde su experiencia con el ejercicio físico.

Los expertos insisten en el abandono de una vida sedentaria y de insuficiencia física, y convertir el ejercicio en “un hábito”.  Y no solo ellos, también lo recomiendan aquellos pacientes reumáticos que han comprobado en primera persona los beneficios de la actividad física.

“Senderismo, bicicleta, zumba, pilates… Animo a todas las personas a que hagan algún tipo de deporte, cada uno dentro de sus capacidades físicas”, propone Paquita Lomas.

Este hábito puede, “sin duda, alargar la esperanza de vida, aumentar el bienestar físico y emocional, mejorar el descanso nocturno y prevenir un gran número de enfermedades tanto a nivel físico como psíquico“, concluye el doctor Flórez.

Más Noticias De Noticias Tungurahua

Mujer pateada y mordida por su conviviente

19:06 | | La mujer caminaba rumbo a su casa cuando fue agredida por su pareja, personas que pasaban por el sector la ayudaron.

Prestadores turísticos deben acreditarse

18:51 | | La actualización de datos se realiza a través de la plataforma digital implementada por el Ministerio del ramo.

Roban 400 dólares en arroz y azúcar

17:49 | | Los hechos pasaron en Huachi El Progreso, una mujer fue estafada por un hombre que viajaba en un taxi.

Joven agrede a su madre y su hermana

16:56 | | Los hechos ocurrieron la mañana del martes 26 de enero de 2021 en Ingahurco.

Eliminan varios eventos de la FFF 2021

15:51 | | El alcalde Javier Altamirano, señaló que se prioriza la salud de los ambateños.

Dos heridos en choque en la Panamericana Norte

15:03 | | El siniestro ocurrió en el sector del Parque Industrial en el ingreso a la vía Samanga.

Abiertas inscripciones para concurso letras acústicas

11:25 | | Los participantes tienen hasta el 29 de enero para presentar sus trabajos.

Matriculación sin turnos en Mancomunidad de Tránsito

10:23 | | Todos los procesos se encuentran habilitados en esta dependencia ubicada en Pelileo.

OMS asegura que mascarillas de tele son efectivas ante nuevas variantes de Covid

09:31 | | La entidad aconseja continuar con el uso de este tipo de cubrebocas para evitar más contagios.

El IESS tiene que pasar a manos de los trabajadores y de los empleadores

| José Antonio Romero, candidato a asambleísta por Tungurahua de la alianza Construye - PAIS, listas 25-35.

Una banda de pueblo los impulsa a aprender música

| Los menores formaron un grupo musical en Pilahuín y buscan ayuda para estudiar en algún conservatorio.

Aumenta ocupación hospitalaria por casos de covid en la provincia

| Lo que significa que en la provincia no habría ni 40 camas para tratar a los pacientes en casas de salud.

Quejas por supuestas irregularidades en la selección de agentes

| Varios aspirantes aseguran estar inconformes por el proceso, donde incluso no se respetaría el requisito de edad.

Escándalos y ebrios consumen el tiempo de la Policía

Lunes, 25 de enero de 2021 | | El 66% de respuestas policiales en la provincia son por escándalo público, privados y retiros de libadores.

Ayúdanos a encontrarlo

Lunes, 25 de enero de 2021 | | Christian Barrionuevo Rivera, desapareció el 21 de noviembre de 2020.

Terapias físicas gratuitas para adultos mayores

Lunes, 25 de enero de 2021 | | El trabajo se realiza a través de Facebook Live los días martes.

Cámaras de la producción hacen un exhorto al COE de Ambato

Lunes, 25 de enero de 2021 | | El sector empresarial pide controles más exhaustivos en el transporte público y medidas más drásticas para quienes infringen las medidas de prevención.

Jóvenes se preparan para pasar de emprendedores a empresarios

Lunes, 25 de enero de 2021 | | CorpoAmbato tendrá en un laboratorio de ocho módulos para 89 participantes para fortalecer sus propuestas.

No se cobran multas por irrespeto a toque de queda

Lunes, 25 de enero de 2021 | | En Tungurahua más de 6 mil personas fueron notificadas por incumplir el horario de circulación.

Candidatos le apuestan al Facebook en sus campañas

Lunes, 25 de enero de 2021 | | Fernando Gavilanes y Esteban Torres son los que más han gastado en pauta en esta red social en Tungurahua.

92 establecimientos autorizados para ejecución de pruebas Covid

Domingo, 24 de enero de 2021 | | En Tungurahua existen lugares acreditados para procesar, tomar muestras y hacer pruebas rápidas.

Inscripciones abiertas para taller sobre restaurantes bioseguros

Domingo, 24 de enero de 2021 | | Esta actividad gratuita y virtual se llevará a cabo el jueves 28 de enero.

Trámite para cambio de carrera habilitado en la UTA

Domingo, 24 de enero de 2021 | | El proceso se realiza a través de internet, actualmente no existe atención presencial en la institución.

Convención de desarrolladores de videojuegos se realizará vía internet

Domingo, 24 de enero de 2021 | | Global Game Jam se denomina el evento que se realizará desde el 27 de enero hasta el 31 del mismo mes.

Claves para lidiar con los hijos

Domingo, 24 de enero de 2021 | | Los padres con tal de que sus hijos sean felices y se mantenga la paz familiar olvidan el principio de autoridad.

Sarabia: las tasas de interés es un 'chulquerismo' que se ha legalizado

Domingo, 24 de enero de 2021 | | Patricio Sarabia, candidato a asambleísta de Tugurahua por SUMA, lista 23.

Funcionarios municipales podrán continuar sus estudios

Domingo, 24 de enero de 2021 | | Con este convenio se beneficiarán los trabajadores del Municipio, sus familiares y los estudiantes de la Indoamérica.

Ambato cuenta con semillero de emprendedores

Domingo, 24 de enero de 2021 | | El Municipio de Ambato brinda un espacio para la asesoría y apoyo a proyectos productivos.

Problemas para recuperar puntos de licencia de conducir

Domingo, 24 de enero de 2021 | | Los usuarios aseguran que llevan varios meses a la espera para que se suba la información al sistema.

Cruzada de solidaridad por Keyla

Sábado, 23 de enero de 2021 | | La pequeña va a cumplir cinco años y fue diagnosticada con leucemia linfoblástica aguda.

Curso gratuito sobre nuevas telecomunicaciones

Sábado, 23 de enero de 2021 | | Con estas actividades la academia busca generar procesos de formación con la ciudadanía.

Ayúdanos a encontrarlo

Sábado, 23 de enero de 2021 | | El ciudadano salió de su casa en su vehículo el pasado 21 de enero y su familia no sabe nada de él.

Postulaciones abiertas para línea de fomento en arte urbano

Sábado, 23 de enero de 2021 | | Nueve proyectos serán los beneficiarios de esta iniciativa.

Más de 100 puestos disponibles en el mercado República de Argentina

Sábado, 23 de enero de 2021 | | El Municipio de Pelileo invita a los comerciantes a ocupar estos espacios.

Prohíben la venta de licor por las noches en Cevallos

Sábado, 23 de enero de 2021 | | El Comité de Operaciones de Emergencia decidió acatar varias disposiciones de las autoridades nacionales.

Siete días de cuarentena para entrar a Estados Unidos

Sábado, 23 de enero de 2021 | | La medida busca que los viajeros que lleguen al país se encuentren en buen estado de salud.

Municipio contará con predios para obras de interés social

Sábado, 23 de enero de 2021 | | Un predio de cuatro lotes unidos, que conforman un área de alrededor de 13 mil metros cuadrados, podrían utilizarse para vivienda social.

Inscripciones abiertas para curso de agricultura urbana

Sábado, 23 de enero de 2021 | | El programa de capacitación es gratuito y se realizará de manera virtual.

Video muestra supuesto consumo de alcohol en entidad pública de Pelileo

Sábado, 23 de enero de 2021 | | Las autoridades del cantón decidieron separar al encargado del Registro de la Propiedad e investigar los hechos.

Velorios para personas fallecidas con covid siguen prohibidos

Jueves, 21 de enero de 2021 | | El protocolo, en estos casos, establece el acompañamiento directo del féretro desde el sitio de la muerte hasta el cementerio o crematorio.