Pautas para prevenir la fatiga visual

Precaución.  Parpadear hidrata los ojos. Al estar frente a las pantallas las personas dejan de hacerlo.
Precaución. Parpadear hidrata los ojos. Al estar frente a las pantallas las personas dejan de hacerlo.

Ojos secos o visión borrosa son algunos de los efectos de la sobreexposición a las pantallas.

Con la pandemia a causa del Covid-19, la exposición a las pantallas (celular, computador, televisión) se ha incrementado, lo que puede provocar fatiga visual.

Ronny Cárdenas, oftalmólogo, explica que los síntomas del cansancio ocular pueden ir de menos a más. Hay resequedad en los ojos, visión borrosa o dificultad para enfocar las pantallas. Inclusive pueden hincharse los ojos y desarrollar fuertes dolores de cabeza. Todo esto deteriora la visión y causa daños irreversibles, si no se trata a tiempo.

Cárdenas indica que, así como el cuerpo debe realizar pausas activas, los ojos también. Por eso reseña varios consejos que ayudan a disminuir la fatiga visual. (Ver recuadro) (AVV)

Ejercicios para la fatiga visual

  • Parpadear: Mantiene hidratado el ojo. Cada parpadeo cubre a los ojos de una película lagrimal. Se recomienda cada cierto tiempo – mientras se usa un dispositivo digital – cerrar y abrir los ojos por completo.
  • Truco del 20-6-20: Al trabajar o estudiar la vista siempre está fija. Se recomienda hacer una pausa cada 20 minutos, mirando hacia un objeto que esté a unos 6 metros de distancia, durante 20 segundos. Así no se pierde el ritmo de trabajo, pero la vista descansa.
  • Zona iluminada: La vista trabaja más en espacios oscuros. Por eso el lugar de trabajo debe tener una luz de fondo más brillante que la de la pantalla del computador. Si hay poca iluminación se puede colocar una lámpara cerca.

* Si a pesar de aplicar estos consejos los síntomas no disminuyen es recomendable acudir a un especialista.

Síntomas

Cansancio ocular

  • Ojos adoloridos, sensación de sueño.
  • Ardor o picazón
  • Ojos llorosos o secos
  • Visión borrosa o doble
  • Dolor de cabeza
  • Dolor de cuello, hombros o espalda
  • Alta sensibilidad a la luz
  • Dificultad para concentrarse

¿Cómo saber si un niño necesita lentes?

Con la era tecnológica, la edad para utilizar lentes es más temprana. Sin embargo, los niños no tienen una referencia para identificar que su visión ha variado. Pero, hay varios gestos que se convierten en indicadores.

Esteban Soriano, especialista en oftalmología, dice que los niños que necesitan lentes suelen frotarse los ojos todo el tiempo y tienden a parpadear excesivamente.

“Son niños que se acercan mucho a la pantalla del celular o del televisor y sufren dolores de cabeza o mareos recurrentes”, añade Soriano.