Flema, cómo eliminarla de manera natural

Mantener la humedad del ambiente o tomar bebidas calientes ayudan a eliminar la mucosidad en exceso.
Detalle. Mantener la humedad del ambiente o tomar bebidas calientes ayudan a eliminar la mucosidad en exceso.

La inflamación y la acumulación de mucosidad en el pecho pueden causar síntomas desagradables como sibilancia, dificultades para dormir y dolor de garganta. Con frecuencia, la congestión también va acompañada de una tos que genera flema.

Es normal la mucosidad en el pecho y tener exceso de mucosidad no suele ser causa de preocupación. Sin embargo, si alguien regularmente tiene una cantidad molesta de congestión en el pecho o si está acompañada por otros síntomas, debería consultar a un médico.

Cómo expulsar la flema de forma natural

  1. Líquidos calientes

Pueden proporcionar alivio inmediato y continuo de la acumulación de mucosidad en el pecho.

Mantenerse hidratado diluye la mucosidad, haciéndola más fácil de expulsar al toser.

Las bebidas calientes proporcionan alivio inmediato y continuo de la congestión y los síntomas que la acompañan, como estornudos, tos persistente, dolor de garganta y escalofríos.

Se pueden tomar:

  • Caldos
  • Té negro descafeinado o verde
  • Tés de hierbas
  • Agua caliente

  1. Vapor

Mantener la humedad del aire puede aflojar la mucosidad y reducir la congestión y la tos.

Las personas que tienen dificultad para dormir podrían usar un humidificador durante la noche. Para maximizar los efectos, mantén las ventanas y puertas cerradas.

Los humidificadores deben limpiarse regularmente para eliminar las bacterias y otros patógenos que pueden empeorar los síntomas y ocasionar infección.

Otras maneras de aumentar la humedad:

  • Inhalar vapor: Llena un tazón grande con agua caliente. Inclínate sobre el tazón y coloca una toalla sobre la cabeza para contener el vapor. Inhala suavemente el vapor para aflojar la mucosidad.
  • Tomar una ducha o baño caliente: El agua caliente llenará la habitación con vapor y ayudará a aliviar los síntomas.
  • Respira el vapor durante el tiempo que puedas, luego bebe un vaso de agua para evitar la deshidratación.

  1. Agua con sal

Hacer gárgaras con una mezcla de sal y agua tibia puede eliminar la flema y la mucosidad de la parte de atrás de la garganta y aliviar los síntomas.

Agrega media cucharadita de sal a una taza con agua tibia. Revuelve hasta que la sal se disuelva.

Haz gárgaras con la mezcla y deja que permanezca en la parte de atrás de la garganta por unos momentos. Repite varias veces al día cuanto sea necesario.

  1. Miel

La miel es un remedio casero popular y un estudio sugiere que tiene propiedades antivirales y antibacterianas.

Se puede consumir una cucharada de miel cada 3 a 4 horas hasta que los síntomas mejoren. La miel no es adecuada para los niños menores de 12 meses de edad. Una variedad de productos de miel están disponibles en el mercado.

  1. Esencias

Algunos aceites esenciales pueden facilitar la respiración y aflojar la mucosidad en el pecho. Algunos incluso pueden detener el crecimiento de bacterias que infectan el tracto respiratorio.

Aceites esenciales beneficiosos que se pueden comprar en línea incluyen:

  • Albahaca
  • Corteza de canela
  • Eucalipto
  • Citronela
  • Menta
  • Romero
  • Árbol de té
  • Tomillo
  • Orégano

Los aceites esenciales pueden inhalarse directamente de la botella, usarse en un difusor o agregarse al agua caliente cuando se hacen inhalaciones de vapor.

También se pueden aplicar de forma tópica usando una pomada casera. Mezcla un cuarto de taza de aceite de coco con 12 gotas de uno o más de los aceites esenciales mencionados anteriormente. Aplica la mezcla en el pecho, pero nunca sobre la piel abierta o irritada.

Cuando utilizas un aceite esencial por primera vez, deberás comprobar si te ocasiona irritación en la piel. Aplica una pequeña cantidad de aceite a un área de 1 pulgada de la piel en el área interna del brazo. Si no ocurre ninguna reacción después de 24 horas, el aceite puede usarse en otras partes del cuerpo.

Los aceites esenciales no deben ingerirse. Si nada de esto funciona lo mejor es ir al médico de manera inmediata. (NVP)