Consejos para mantener la salud del cerebro

Hacer crucigramas u otras actividades que estimulen la actividad cerebral son recomendables.
Realidad. Hacer crucigramas u otras actividades que estimulen la actividad cerebral son recomendables.

EFEsalud. – Con el objetivo de promover la concienciación social sobre la importancia de cuidar nuestro cerebro y mantener una buena salud, la Sociedad Española de Neurología (SEN) celebra la Semana del Cerebro (31 de octubre a 4 de noviembre), una iniciativa para prevenir enfermedades neurológicas y vivir sin discapacidad.

El presidente de la SEN, José Miguel Láinez, junto a el doctor y vicepresidente de la SEN, Jesús Porta, señalan siete consejos cerebro – saludables de cara a prevenir muchas de las enfermedades neurológicas:

  • Realizar actividades que estimulen la actividad cerebral y te mantengan mentalmente activo: leer, escribir, memorizar, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, aprender un nuevo idioma, hacer crucigramas.
  • Realizar algún tipo de actividad física de forma regular: practicar un deporte o realizar uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos.
  • Potenciar las relaciones sociales y afectivas: evitar la incomunicación, el aislamiento social y el estrés.
  • Mantener una dieta equilibrada: prescindir del exceso de grasas animales y de sal y fomentar el consumo de frutas y verduras.
  • Seguir unos hábitos de vida saludables: no consumir alcohol, tabaco y drogas, además de dormir ocho horas diarias.
  • Llevar un control de la hipertensión, puesto que es el principal factor de riesgo de enfermedades cerebrovasculares (como el ictus).
  • Proteger el cerebro contra las agresiones físicas del exterior: utilizar siempre el cinturón de seguridad en los vehículos y el casco cuando se viaja en moto.

TOME NOTA
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), migraña
 es la segunda enfermedad (después de las caries) más 
frecuente de la humanidad.

 

Importancia de cuidar la salud de nuestro cerebro

Los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística (INE) arrojan que la esperanza de vida media en España es de 83 años, pero la esperanza de vida saludable (entendida como la ausencia de discapacidad), solo llega hasta los 70 años.

Por su parte, la SEN alerta de que nueve de las 15 enfermedades más frecuentes entre las personas que tienen reconocida una discapacidad son neurológicas.

El alzhéimer, el párkinson o la ELA lideran la clasificación sin dejar de lado otras como la migraña, la epilepsia, la esclerosis múltiple.

50%
DE LA
Población ya padece una enfermedad crónica
a partir de los 50 años.


44%
DE LAS
Enfermedades neurológicas son las responsables 
de la discapacidad.

50%
AÑOS
Perdidos por discapacidad se generan por 
enfermedades neurológicas.

 

Las cifras

También señala que, a partir de los 50 años, más del 50% de la población ya padece una enfermedad crónica. Y las enfermedades neurológicas son las responsables del 44% de la discapacidad y del 50% de los años perdidos por discapacidad.

Sin embargo, más de 120 mil nuevos casos de ictus, alzhéimer y epilepsia se podrían llegar a evitar siguiendo los hábitos de cuidado de la salud del cerebro antes mencionados.

“Al igual que todos sabemos que es necesario dedicar tiempo a realizar ejercicio para mejorar nuestra salud corporal, todos deberíamos saber también que debemos dedicar tiempo a mejorar nuestra salud cerebral”, explica el doctor Láinez.

Por último, la sociedad médica explica que las enfermedades neurológicas son responsables del 23% de los años de vida perdidos por muerte prematura y son las causantes del 19% de las muertes que se producen cada año en España.



DATO
Más del 30 por ciento de los casos de Alzheimer 
se podrían evitar con buenos hábitos cerebro-saludables.