Los alimentos que consumes antes de dormir pueden ser muy pesados y afectar a la calidad de tu sueño, por lo que es recomendable que elijas platos ligeros y equilibrados.
Si no se tiene claro que comer para cenar y te gustaría evitar sorpresas desagradables, aquí te dejamos una lista de alimentos que debes evitar antes de ir a dormir.
Pizza
A tu aparato digestivo no le resultará tan atractivo que comas pizza. La salsa de tomate puede provocar acidez y dolor de estómago, y según un estudio el queso puede producir pesadillas.
Cereales azucarados
Evita que los cereales estén azucarados y procura que tengan alto contenido en fibra. Esto es debido a que los cereales con azúcar se digieren con rapidez, por lo que el aumento de glucosa en la sangre podría alterar tu descanso.
Comida picante
La comida picante también es recomendable evitarla antes de ir a dormir. Esto es debido a que los alimentos que pican pueden producir acidez, por lo que te encontrarás molesto y te costará más conciliar el sueño.
Refrescos
Las burbujas y el contenido de cafeína de muchos refrescos no son lo más adecuados para tomar antes de ir a la cama. Además, si también tiene azúcar estimulará tu sistema nervioso, haciendo más difícil que te duermas.
Jugo de naranja
Otro alimento prohibido antes de ir a dormir es el jugo de naranja. La acidez de los cítricos puede provocarte acidez o problemas de reflujo, por lo que es aconsejable cambiarlo por una fruta entera con carbohidratos y fibra, como una manzana con piel. (RMC)