Wednesday, June 23, 2021

Tungurahua Estreñimiento, otro mal causado por el estrés

Estreñimiento, otro mal causado por el estrés

El estreñimiento es uno de los trastornos digestivos crónicos más frecuentes que afecta a aproximadamente el 5% de la población.

Sin embargo, si se tiene en cuenta la dificultad o esfuerzo para evacuar la estadística aumenta hasta el 20 y 30% según los especialistas.

Aunque tiene mucho que ver con la alimentación, el ritmo de vida o estrés y falta de actividad física pueden ser otros detonantes.

 

EL DATO: El estreñimiento causa, además, mal humor y 
dolores de cabeza

 

Las largas jornadas de trabajo y las obligaciones diarias en casa, suelen ser una gran fuente de estrés y ansiedad.

Esto se acaba traduciendo en un malestar físico y emocional que afecta la salud.

Según los expertos, el estrés está asociado a diferentes trastornos gastrointestinales, entre ellos, diarreas y estreñimiento.

El estrés laboral repercute gravemente en el equilibrio de la flora intestinal favoreciendo el estreñimiento. (CNS)

 

Causas del estreñimiento por trabajo

 

  • Comer a deshoras
  • No beber agua
  • Ingerir alimentos sin fibra como los snacks artificiales
  • Eliminar las frutas y verduras de la dieta
  • Comer en tiempos récords sin darse pausa para disfrutar la comida

¿Qué hacer para evitarlo?

Realizar ejercicio físico es indispensable. El deporte ayuda favorablemente al intestino a mantenerse sano y fuerte.

Descansar con un sueño reparador. Es imprescindible conseguir dormir un mínimo de 7 a 8 horas diarias.

Procurar una alimentación balanceada y en los horarios establecidos. Es importante ingerir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales.

Evitar comer frecuentemente alimentos procesados, congelados u otros con bajo contenido en fibra como la pizza o el queso.

Procurar hidratarse correctamente. Es recomendable beber dos litros de agua diarios, repartidos durante todo el día. De este modo, se facilita el tránsito de las heces por el colón y su expulsión.

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