¿Su intestino es culpable de insomnio?

OBSERVACIÓN. La falta de sueño hace que  sea más difícil controlar los impulsos.
OBSERVACIÓN. La falta de sueño hace que sea más difícil controlar los impulsos.

Por Dr. Ángel M. Ramón

En nuestro cuerpo tenemos billones de microorganismos, la mayoría residen en su intestino delgado, estómago e intestino grueso, estos microorganismos, conocidos como microbioma, influyen en la homeostasis de su cuerpo y están relacionados con vías complejas, incluyendo intestino-cerebro e intestino-cerebro-medula ósea, éste último podría influir en su presión arterial, estado de ánimo y más.

Uno de los hallazgos de un estudio relacionado con su microbioma, es lo que se relaciona con el sueño, ya que influye en su salud intestinal, debido a que la falta de sueño hace que le sea más difícil controlar sus impulsos y controlar las hormonas relacionadas con el consumo de alimentos, lo que provoca que coma más y tenga más antojo por los alimentos poco saludables y causar daños en la salud intestinal

¿Puede su microbioma mantenerlo despierto por las noches?

Los científicos que investigan la relación entre el sueño y el microbioma descubrieron que el ecosistema microbiano puede afectar el sueño y las funciones fisiológicas relacionadas con el sueño en formas diferentes: cambiar los ritmos circadianos, el estilo de vida como la alimentación, los viajes, el ejercicio, alterar el ciclo de sueño y afectar las hormonas que regulan el sueño y la vigilia, y originar enfermedades, cardiacas, obesidad y depresión, trastornos del sueño, dormir poco que están relacionados con su microbioma y la apnea obstructiva del sueño (dificultad para respirar por los ronquidos cuando duerme).

El estudio encontró que la alteración del sueño por la apnea, el estrés y la falta de oxigenación promueven alteraciones específicas en el microbioma, que provocan alteraciones inmunológicas, del ritmo circadiano, afectan el microbioma intestinal y la flexibilidad cognitiva en adultos mayores

Los probioticos mejoran la salud inestinal.

Una alimentación sana equilibrada y rica en prebiótico aumenta el crecimiento de Lactobacillus, mejora el microbioma, alivia la alteración del sueño y mejora la función intestinal, tales como: Manzanas, espárragos, plátanos, yogures, frutas, verduras, anacardos, ajo, cebolla, col, mucha agua, ejercicio, dormir bien, etc.