El agua de coco está cargada de electrolitos y tiene menos calorías que la mayoría de los otros líquidos. También es una gran alternativa a los refrescos azucarados o a las bebidas con cafeína. El agua de coco es el líquido transparente que se encuentra en los cocos jóvenes. Tiene un sabor ligeramente dulce y no es lo mismo que la leche de coco. Beberla es una forma de mantenerse hidratado y obtener algunos nutrientes beneficiosos en la dieta.
Beneficios para la salud
Beber agua de coco tiene muchos beneficios para la salud, incluidos algunos muy específicos de esta bebida. Por ejemplo, el agua de coco tiene menos calorías que casi cualquier otra bebida, lo que es estupendo para perder y controlar el peso. También tiene un montón de electrolitos, minerales que ayudan a regular la hidratación en el cuerpo, lo que es útil para los atletas o cualquier persona que hace ejercicio regularmente y suda mucho, como las mujeres embarazadas. Además de estos beneficios, el agua de coco también contiene un tipo de fibra soluble que se relaciona con la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, lo cual es otra gran razón para beberla. Puede ayudarle a hidratarse mejor que el agua sola, lo que puede ser útil para las personas que luchan por mantenerse hidratadas. El agua de coco también tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas, lo que puede ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario.
Electrolitos – Los buenos
Los electrolitos son una parte esencial de la dieta y la hidratación. Son minerales que conducen la electricidad dentro de nuestro cuerpo y ayudan a regular la hidratación y los niveles de pH. En concreto, los electrolitos incluyen el sodio, el potasio, el magnesio, el calcio y el cloruro. Además rica en electrolitos y tiene menos calorías que muchas bebidas deportivas. Esto hace que el agua de coco sea una bebida excelente para beber durante el ejercicio, especialmente cuando hace calor, o después de un entrenamiento. Tiene un alto contenido de potasio, que es un electrolito crucial. El potasio es importante para la hidratación y el metabolismo energético. También ayuda a regular la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, lo que es útil para las personas con diabetes. Contiene magnesio, es importante para la función nerviosa y el flujo sanguíneo.
Llena de vitaminas y minerales
Es una gran fuente de vitaminas y minerales, como las vitaminas B, C y E, así como hierro, calcio y magnesio. Es una buena fuente de proteínas, ya que una taza de agua de coco contiene aproximadamente 1 gramo de proteínas. Muchas personas la beben por su contenido en potasio. El potasio la mayoría de la gente no consume en cantidad suficiente. Una ingesta inadecuada de potasio puede provocar síntomas como calambres, entumecimiento, hormigueo y debilidad muscular.
Una gran alternativa
El agua de coco es una gran alternativa para las personas que intentan evitar los refrescos azucarados, las bebidas deportivas o el café. Tiene menos calorías que la mayoría de las otras bebidas y es una bebida deliciosa y refrescante. El agua de coco también es una buena opción para las personas que buscan sustituir las bebidas deportivas azucaradas pero no quieren beber agua sola. Muchas marcas de agua de coco han añadido electrolitos y otros nutrientes, como minerales y vitaminas, que son útiles para la hidratación. El agua de coco es también una gran alternativa para las personas sensibles a la cafeína. El agua de coco contiene muy poca cafeína, por lo que es una gran alternativa para las personas que quieren evitar la cafeína pero que quieren una bebida refrescante.