29 de septiembre, Día Mundial del Corazón

29 de septiembre, Día Mundial del Corazón
SALUD. Hoy se conmemora el día mundial del corazón en todo el Mundo.

LA HORA le presenta tres elementos fundamentales para mantener o mejorar su salud cardiaca.

La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el planeta. Y puede estar originada por múltiples factores: según detalla la Dra. Diana Luzuriaga, especialista en Cardiología del Centro Especializado del Corazón Latido CEC y médico jefe del departamento de cardiología del Hospital Manuel Ygnacio Monteros, de la ciudad de Loja, estos factores van desde el tabaquismo a la diabetes, pasando por la presión arterial alta y la obesidad, la contaminación del aire o patologías menos comunes, como la enfermedad de Chagas o la amíloidosis cardiaca.

Este 29 de septiembre, Día Mundial del Corazón, la celebración se centra en crear y promover entornos favorables para la salud cardíaca, a fin de lograr que las personas sean capaces de tomar decisiones saludables para el bienestar de su corazón.

Estos entornos saludables funcionan como medios protectores para nuestro corazón y aunque parezcan sencillos de mencionar, no lo son al momento de implementar o incluirlos en nuestra rutina diaria.

29 de septiembre, Día Mundial del Corazón
EXPERTA. Dra. Diana Luzuriaga, especialista en Cardiología.

La Dra. Luzuriaga, menciona tres actividades fundamentales para mejorar nuestra salud cardiaca.

  1. Alimentarse bien

Intenta agregar porciones de fruta y vegetales durante tu dieta diaria; estos alimentos pueden ser frescos, congelados o deshidratados.

Intenta limitar el consumo de alimentos procesados y envasados, ya que suelen tener un alto contenido en sal, azúcar y grasa.

  1. Realizar actividad física

Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada o intensa. Puedes iniciar de forma progresiva hasta consolidar una actividad de 5 veces a la semana.

Jugar, caminar, las tareas domésticas, bailar. ¡Todas las actividades cuentan! ¡Muévete!

  1. Decir no al tabaco

Dejar de consumir tabaco es una de las decisiones más importantes para mejorar la salud de tu corazón.

Al dejar de fumar (o no empezar a fumar) mejora tu salud y la de aquellos que te rodean.

Por otro lado, es importante mencionar que para lograr llevar una vida saludable es muy

importante contar con el apoyo de nuestro entorno cercano. Nuestra familia juega un papel fundamental al momento de incluir o generar nuevos hábitos en nuestra vida o también en la adhesión y control que tenemos a los tratamientos sugeridos por el profesional médico.  Debemos recordar que un corazón sano cuida a otro corazón.

Este 29 de septiembre la profesional invita a la ciudadanía a ser conscientes de su salud cardiaca, a acudir al médico con regularidad, más aún cuando hay antecedentes de familiares que han presentado alguna enfermedad cardiaca, a trabajar con solidaridad y empatía con nuestros familiares y sobre todo a mejorar y adoptar hábitos saludables.