¿Cómo saber si mi relación es tóxica?

Originan baja autoestima, tristeza, ansiedad; además, crea limitantes que obstaculizan las relaciones interpersonales.

En algún momento de nuestra vida hemos escuchado hablar de las popularmente denominadas “relaciones tóxicas”, una dupla de palabras utilizadas para referirnos a esas relaciones destructivas que generan cierto daño o malestar en las partes involucradas, y que resulta difícil superarlas, debido a la dependencia emocional que conllevan.

Son muy frecuentes en parejas de enamorados o esposos, sin embargo, también están presentes en el círculo de amistades, trabajo, e incluso familia. Expertos aseguran que los indicios de alerta para prevenir estos desequilibrios son indirectos y subjetivos, lo que dificulta que las víctimas tomen los correctivos necesarios de manera oportuna.

La psicóloga clínica Nicole Nugra, menciona que las relaciones tóxicas restan energía, ya sea en el área personal, académica, laboral, familiar. Esto origina una baja autoestima, tristeza, ansiedad; además, crea limitantes que obstaculizan las relaciones interpersonales, afectando al correcto desempeño de la víctima.

En entrevista con diario La Hora, la profesional de la Psicología ofreció algunas recomendaciones para identificarlas y superarlas.

¿Cómo saber si mi relación es tóxica?

Para identificarlas es importante plantearnos las siguientes preguntas: ¿Mi pareja promueve mi crecimiento personal o lo obstaculiza?, ¿Me acepta y admira tal y como soy?, ¿Promueve mis vínculos sociales?, ¿Me produce tensión o ansiedad?, ¿Me respeta y apoya en mis decisiones, o, por el contrario, me minimiza y se burla de mí?

Debo mencionar que generalmente las relaciones tóxicas se originan cuando hay una persona manipuladora y otra dependente (víctima). Por ello, surge la última pregunta: ¿Mi pareja reprocha todo lo que hace por mí?

Si hemos respondido con un afirmativo a todas estas interrogantes, es un 99% probable que estemos en una relación “hostigosa”.

¿Qué puedo hacer?

Una vez identificada y reconocida, es importante una psicoterapia, ya que este tipo de relaciones no se resuelven fácilmente, debido a que crean codependencia. Es por este motivo que muchas parejas vuelven a juntarse, pese a los gritos o golpes que existen de por medio.

La asesoría profesional permite que las partes involucradas comprendan que su relación no es sana y se plantean alternativas de solución.

Cabe destacar que la comunicación es fundamental. Considero que es uno de los principales elementos que ayuda a prevenir estas situaciones. Fortalecer el diálogo aporta múltiples beneficios para lograr una relación estable.

¿Novios o esposos, cuál es más complicado de asesorar?

En el caso de los novios, es más fácil que resuelvan estos problemas porque no tienen hijos, lo que descarta cualquier impulso de comunicación. En el caso de los matrimonios, las relaciones tóxicas pueden romper el vínculo entre esposo y esposa, sin embargo, su función como padres se mantendrá para siempre. Como psicólogos les explicamos a los pacientes sobre este tema, con el fin de evitar inconvenientes que afecten a sus hijos.

¿En la actualidad, son más las personas que reciben terapia de pareja?

Sí. Desde que llegó la pandemia, la salud mental es prioridad en la población, por lo que cada vez son más las personas que reciben esta asesoría.

¿Las redes sociales alimentan las relaciones tóxicas?

Efectivamente, debido a que hoy en día las personas tenemos más probabilidades de conocer gente de manera digital. Esto origina un incremento de las infidelidades y desconfianza en la pareja, por lo que se empieza a revisar el celular del otro, se está pendiente de sus publicaciones, entre otros comportamientos que no suman.

Tipos de relaciones tóxicas

A continuación, te presentamos nueve tipos, según lo expone el portal Ruiloba Psicología:

1. La relación de codependencia: los dos miembros son pasivos, dependen el uno del otro. No son felices, no se satisfacen y necesitan de la aprobación del otro para realizar cualquier actividad.
2. La relación anclada en el pasado: se inicia una etapa de noviazgo sin haber superado una relación anterior, por lo que surgen recuerdos y experiencias vividas con el/la “ex”.
3. La relación de llenado: tiene por finalidad llenar ese vacío que siente la persona, para evitar la soledad.
4. La relación en la que, la forma de comunicación es pasivo-agresiva: la manera de dialogar no es abierta, clara y se realiza a través de indirectas, originando confusión y conflictos.
5. La relación fundamentada con ideas irracionales: aparecen pensamientos poco realistas y distorsionados acerca del amor.
6. La relación donde la mentira está presente de manera habitual: la clave para que una relación sea duradera es la confianza. No se vale ocultar las cosas o mentir para generar bienestar momentáneo.
7. La relación basada en el miedo: cuando existe un maltrato ya sea, físico y/o psicológico, el miedo invade a la persona que lo padece, impidiendo que busque ayuda.
8. La relación idealizada: cuando no se habla y se aclaran las cosas, podemos generarnos expectativas que no se ajustan a la realidad.
9. La relación en la que los roles están ya preestablecidos: uno dirige, controla, decide, mientras que el otro obedece y actúa forma sumisa, privándolo de libertad para tomar decisiones por sí solo.

TOME NOTA

En las terapias de pareja se buscan soluciones conjuntas entre profesionales de la salud mental y pacientes.

EXTRACTO

“Una relación tóxica no es saludable. No suma a nuestra vida, genera pérdida de energía y causa malestar”