El domingo es a menudo una oportunidad para ponerse al día con amigos, recuperar el sueño perdido y pasar la resaca. Pero para muchos, en el momento en que llega ese día por la tarde, aparece una sensación de ansiedad y temor intensos.
Probablemente la tristeza no sea el primer sentimiento que asocie a este día, al fin y al cabo, el domingo es el final de un gran fin de semana y el lunes está a la vuelta de la esquina.
Mucha gente considera que el lunes es un ‘día azul’ porque es el comienzo de otra semana ajetreada llena de obligaciones y estrés. Además, la mayoría de nosotros pasamos los fines de semana saliendo con los amigos y divirtiéndonos, lo que significa que tenemos que volver al trabajo después de pasar dos días sin hacer nada.
Aunque estas son sólo creencias comunes, debe haber algo más de lo que parece. ¿Estás listo para descubrir por qué el domingo te sientes triste y otros días te sientes feliz? ¡Sigue leyendo!
¿Por qué nos sentimos tristes el domingo?
Por un lado, cultural porque se insiste en que el lunes es el peor día de la semana y esto nos acaba afectando. Por otro lado, biológico, ya que durante el fin de semana cambiamos nuestros biorritmos y rompemos la estabilidad de la semana, haciendo que el lunes cueste más.
Además, frecuentemente, les ocurre a personas que tienen una actitud negativa hacia su trabajo, algún problema o que no les gusta. Y es que aquellas personas cuya vida laboral o académica no es satisfactoria viven la tarde del domingo con tensión y con la ansiedad anticipatoria de lo que les espera al día siguiente por la mañana.
Anticipar va en la naturaleza del ser humano. Es normal. Nos permite prever problemas y encontrar soluciones a los ya existentes. Sin embargo, a veces esta capacidad puede llevarnos a pasarlo mal antes de tiempo y a proyectarnos en situaciones que imaginamos más duras de lo que finalmente serán con pensamientos negativos y catastrofistas.
Es fácil que, desde el ‘mirador’ del domingo por la tarde, la semana que aún no ha empezado nos parezca ‘un mundo’, de manera que percibamos el cúmulo de obligaciones y responsabilidades de la semana como algo inabarcable
Te indicamos algunas recomendaciones para lidiar con la tristeza del domingo:
- Termina tus tareas
Uno de los modos más efectivos de deshacerse del miedo y ansiedad dominicales es evitar que sucedan desde el principio. Eso se traduce en tratar de terminar cualquier tarea que necesites hacer antes del fin de semana, en lugar de dejarlo hasta el lunes por la mañana.
Cuando sabes que tienes asuntos pendientes con los que lidiar el lunes, esto puede tener numerosos efectos sobre ti, incluyendo arruinar tu sueño nocturno y hacer que estés más ansioso el domingo.
- Anticipación positiva
Es posible que la principal razón por la que te sientes ansioso el domingo por la noche se deba a que temes el trabajo que tienes por delante, especialmente aquellas tareas que odias hacer.
Pero tener eventos ya planificados para la semana puede ayudarte a equilibrar las emociones negativas y hacer que te sientas más positivo respecto al comienzo de la semana.
Intenta crear una nueva rutina el domingo en la que puedas planificar las cosas divertidas por hacer, como reuniones con amigos para almorzar o ir al cine después del trabajo.
- Escríbelo
Si tienes miedo o ansiedad el domingo, pero no sabes qué lo causa, toma 20 minutos ininterrumpidos para escribir tus pensamientos y sentimientos más profundos.
Este simple ejercicio puede ayudarte a descubrir qué causa tus pensamientos ansiosos, algo que te puede ayudar a abordarlos.