Las plataformas digitales se han convertido en un componente popular en la vida de muchas personas, pero son un problema cuando se las utiliza irresponsablemente.
Las redes sociales te permiten compartir tus experiencias y fotos al instante con tus seres queridos, así como conocer gente nueva sin salir de casa. Todas estas cosas son estupendas, pero como todo en la vida, las redes sociales no están exentas de riesgos y efectos secundarios. Si pasas demasiado tiempo en ellas, puedes desarrollar una adicción que afecte negativamente a otros aspectos de tu vida. Como cualquier otro tipo de dependencia, debes reconocer los riesgos y tomar medidas para liberarte antes de que sea demasiado tarde.
1. Establece límites sobre cuándo y dónde usarlas
Las personas que pasan demasiado tiempo en las redes sociales pueden sentir que se están perdiendo la vida, por ende, descuidan aspectos importantes como el trabajo o las relaciones con los demás. Si te das cuenta de que siempre estás navegando, establece un límite de tiempo para utilizarlas, deja el dispositivo y tómate un descanso.
2. No confíes en todo tipo de información
Las redes sociales están pensadas para ser una fuente de conexión, no para sustituir a tus amigos y familiares. La gente puede crear perfiles digitales para tener una presencia más pública, pero eso no significa que el verdadero tú deba ser sustituido por un yo online. Esto también ha derivado en una cantidad cada vez mayor de información disponible para todos. Las redes sociales pueden ser una poderosa herramienta para conectar con otros, pero también se puede llegar a depender de ellas como fuente de información. Las personas que dependen demasiado de estas pueden verse abrumadas por la abundancia de contenido disponible en línea, por ello, intenta dejar de confiar en estas plataformas y sustituye tus relaciones personales.
3. Mantén tu teléfono u ordenador fuera de la vista cuando no lo uses
Mucha gente tiene el teléfono o el ordenador sobre la mesa o la mesilla de noche cuando no los utiliza, lo que puede crear la tentación de cogerlo. Esto provoca que pases más tiempo navegando en tu dispositivo del que pasarías si lo estuvieras utilizando de forma productiva. Siempre que no lo estés usando, mantenlo fuera de la vista para evitar agarrarlo innecesariamente.
necesario.
4. Desactiva las notificaciones cuando navegues
Muchas redes sociales ofrecen ahora la opción de desactivar las notificaciones push, especialmente en los dispositivos móviles. Si ves que pasas demasiado tiempo navegando cuando no debes hacerlo, prueba a desactivarlas. Puedes utilizar las redes sociales a lo largo del día, pero es mejor evitar su uso mientras comes o duermes. Esto ayuda a romper la dieta digital y evita que tu atención se centre demasiado en una sola fuente. Te sentirás mejor si haces un esfuerzo consciente por alejarte de las redes sociales cuando no debas.
5. Encuentra un confidente digital con el que puedas contar siempre
Las redes sociales pueden ser una herramienta poderosa, pero también pueden ser una tremenda fuente de tentaciones. Si te das cuenta de que pasas demasiado tiempo usándolas, trata de romper el tiempo que pasas en ellas con otras actividades. Estas plataformas están pensadas para ser manejadas de forma intermitente. Dedica algo de tiempo a leer un libro, escuchar música o hablar con un amigo.
TOME NOTA
Estudios demuestran que dormir sin dispositivos electrónicos cerca, ayuda a relajar la mente y concebir un mejor descanso.
EL DATO
Según el portal Hootsuite, en Ecuador se mantienen activos 14 millones de perfiles en las redes sociales, es decir, el 78,8% de la población (2020-2021).