Con la llegada de enero, empiezan varios cambios en cada persona, desde bajar de peso, ahorrar o dejar algún mal hábito, son acciones que pueden desencadenar frustración al momento de planearse.
Las personas suelen asociar el fin de año con el cierre de una etapa, con la consiguiente evaluación de los doce meses anteriores, saboreando sus éxitos o deteniéndose en sus metas no cumplidas. Así, llega enero y con ello las promesas para tratar de mejorar un poco con respecto al año anterior. Entre los propósitos más famosos destacan el de hacer más deporte, perder peso o dejar de fumar, viajar más o incluso ahorrar algo de dinero.
En una sociedad tan mercantilizada, llena de métricas y escaparates digitales, no es casual que la tradición de los propósitos de año nuevo haya sido reorientada hacia la productividad, haciendo que analicemos exhaustivamente nuestras carencias como seres humanos con base en lo que socialmente se espera de nosotros en lugar de lo que nos haría ilusión de verdad.
En entrevista con LA HORA, Gustavo Abad Cabrera, psicólogo clínico, dio a conocer algunas pautas para evitar que los lojanos se frustren al momento de preparar los objetivos del nuevo año y destacó la importancia de priorizar la salud mental.
La etapa donde planificamos cómo queremos que sea nuestro año, ¿puede volverse frustrante?
Desde la psicología abordamos esta etapa desde una perspectiva disfuncional. Lo ideal para arrancar bien el año es una autoevaluación a lo que fuimos durante todo este tiempo y que queremos mejorar, con ello podemos trabajar en lo que deseamos cumplir. Considero vital que tomemos en cuenta el estado de nuestra salud mental. Una planificación adecuada deberá incluir objetivos acordes a nuestro contexto y para evitar un mal momento y consecuentemente estrés, ansiedad o frustración, estos deben establecerse para corto, mediano o largo plazo.
¿Qué recomienda a una persona que emocionalmente no tuvo un buen año?
A nivel nacional se registran más de 300 suicidios hasta septiembre y empezar a preocuparse por el estado de nuestra salud mental es un gran paso. Es primordial que estas personas busquen un tipo de apoyo emocional, especialmente con profesionales, quienes podrán guiarlo en cómo mejorar los aspectos que lo afectan.
¿Cómo manejamos la frustración por no cumplir las metas de 2022?
Los sentimientos de frustración se generan cuando tenemos expectativas muy altas frente a situaciones, personas o lo que esperamos de nosotros mismos, pero siempre están relacionadas con los pensamientos. Cuando aceptamos que algo no sucedió, que no lo logramos, a pesar de que lo intentamos, reconocemos que existe una nueva oportunidad para volver a empezar hasta lograrlo.
A veces la ansiedad o el estrés por el futuro se apoderan de muchas personas, ¿cómo recibir o aceptar que viene un nuevo año?
El estrés y la ansiedad estarán siempre en nuestras vidas, no se trata de que se vayan, sino de saberlas manejar y poder expresarlas porque provienen del miedo y el miedo es necesario para poder huir del peligro, identificar situaciones en las que nos sentimos en riesgo. Lo que sucede es que a veces no lo expresamos correctamente, no lo ponemos en su lugar y permitimos que el mismo miedo nos inhabilite a mostrar lo que en realidad sentimos.
Atraemos todo lo que pensamos y cómo lo hacemos, así que debes tratar de construir y verbalizar pensamientos que atraigan estabilidad, tranquilidad, comodidad y seguridad.
¿Cuál es su mensaje para este nuevo año?
Hablemos de salud mental, trabajemos por mejorar aquello que nos duele y dejemos el tabú sobre los profesionales de la psicología o psiquiatría. Es importante tener presente que no hay salud sin salud mental y que no siempre debemos estar bien. Los altibajos son necesarios para ayudarnos a crecer como personas.
TOME NOTA
Hasta septiembre de 2022, el Ecuador registró 300 casos de suicidio.